喉の痛み（咽頭炎）を自宅で和らげる方法
喉の痛み（咽頭炎）とは
喉の痛みは医学的には「咽頭炎」と呼ばれ、ウイルスや細菌、アルコール・タバコ・大気汚染物質などが原因で起こります。軽度の咽頭炎は、飲み込むときに少し痛み、喉が赤く刺激され、微熱が出ることがあります。抗生物質が不要な場合は、以下のようなセルフケアで症状を緩和できます。
用意するもの
- 市販の鎮痛・解熱薬（アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなど）
- 温かい塩水（コップ1杯に食塩小さじ1程度）
- ハードキャンディまたはのど飴（できるだけ糖分が少ないもの）
対処手順
市販の鎮痛・解熱薬を服用し、喉の痛みと発熱を抑えます。例：タイレノール（アセトアミノフェン）、アドビル／モトリン（イブプロフェン）、アリーヴ（ナプロキセン）。
温かい塩水でうがいをし、吐き出します。塩水は喉を洗浄し、炎症を和らげ、分泌物の除去を助けます。
水分をたっぷり摂ります。温かくても冷たくても、好みの温度で構いません。乳製品など喉を刺激する可能性があるものは避けましょう。
のど飴やハードキャンディで口内と粘膜を潤します。糖分が少ないものを選び、必要に応じて温かい水で口をすすいでもかまいません。
症状が数日間改善しない、または高熱・激しい痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。