健康の問題を避ける方法
*果物、野菜、全粒穀物をたくさん消費します。
*加工食品と砂糖の多い食品、および過剰な量の飽和脂肪とトランス脂肪を制限します。
*水分を補給するために毎日十分な量の水を飲んでください。
定期的な運動：
*ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギングなどの定期的な身体活動に従事します。
適切な睡眠：
*毎晩7〜8時間の質の高い睡眠を目指してください。
*一貫した睡眠ルーチンを確立します。
ストレス管理：
*ストレスを管理するためにヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術を練習します。
*あなた自身に現実的な期待を設定します。
*趣味やレジャー活動に時間をかけてください。
喫煙をやめる：
*喫煙をやめることで、肺の健康を大幅に改善し、癌のリスクを減らし、全体的な健康を軽減することができます。
中程度のアルコール消費：
*アルコール関連の健康問題を防ぐために、特に男性（1日あたり2杯）と女性（1日あたり1杯）のアルコール摂取量を制限します。
安全なセックスを練習：
*コンドームを使用して、性感染症（STI）および計画外の妊娠から保護します。
ワクチン接種：
*特定の感染症を予防するために、予防接種を最新の状態に保ちます。
モニターの健康：
*予防的なスクリーニングと監視のために、医師と定期的な検査をスケジュールします。
*あなたの家族の病歴に注意し、遺伝的素因について医師に相談してください。
衛生：
*定期的な手洗い、歯科治療、適切な食品取り扱いなど、優れた個人衛生を実践します。
過度の日光への曝露を避けてください：
*日焼け止めと保護服を使用して、太陽の過度の曝露による皮膚の損傷を防ぎます。
職場の安全性を練習：
*適切な安全装置を使用し、職場での安全規制に従って、事故や怪我を防ぎます。