人間に対する水の重要性

メイヨークリニックによると、水は体重の約60％を占めています。これにより、水の健康上の利点はたくさんあります。不十分な水の摂取は、脱水などの健康上の問題につながる可能性があります。したがって、定期的に飲むことが不可欠であり、毎日の健康を維持するのに十分な水を毎日消費することが不可欠です。

1. 水の毎日の摂取

   • いくつかのアプローチは、毎日十分な水を摂取しているかどうかを判断するのに役立ちます。一般的なアプローチは、1日8回の水を1杯飲むことを推奨する「8x8」ルールです。人間は排尿、呼吸、発汗により水を失います。毎日飲料水を飲むと、失われた液を交換し、脱水を回避することができます。喉が渇いたり、濃い黄色がかった尿を感じることができます。

   エネルギーレベルの増加

   • 脱水は、低水または液体摂取に関連する一般的な合併症です。脱水が発生すると、体の細胞は適切に機能できません。これは、身体的および精神的疲労を引き起こす可能性があります。脱水のためにはっきりと考えることができないことは、仕事のパフォーマンスや生産性に影響を与える可能性があります。体を水で潤いを保つことは、健康な細胞とより高いエネルギーレベルに寄与します。

   体重の利点

   • 水の定期的な消費は、体重を管理するのに役立ちます。食事を楽しむ前に水を飲むと、食欲を抑えるのに役立ちます。食欲の減少に加えて、飲料水は貯蔵された水の体を流し、液体保持を減らすのに役立ちます。水の重量は体重に数ポンドを追加することができ、これはしばしば高ソジアム食または低体液摂取に起因します。

   消化器系の健康

   • 頻繁な水摂取量は、腸の活動と全体的な消化器系の健康に直接影響する可能性があります。飲料水は体内の細胞に水分を補給するだけでなく、水も腸を潤いに保ち、これは便を柔らかくし、便秘などの消化器系の問題を回避するのに役立ちます。便秘の兆候には、硬い便や便を通過できないことが含まれます。低流体摂取による便秘は、腹部膨満、鼓腸、腹痛などの他の問題を引き起こす可能性があります。