DVTを避ける方法

DVT、または深部静脈血栓症は、一流の乗客よりも長い航空会社のフライトとエコノミーシートに座っている乗客の方がもっと注目されているため、エコノミークラス症候群と呼ばれるようになりました。 DVTは、循環が不良または長い不動のために発生する血栓の一見突然の発症です。あなたの周囲を認識し、頻繁に動き回ることは、この発生の可能性を減らします。

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必要なもの

• サポートソックス

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手順

1. • 1

     飛行中に出発する前に水の毎日の要件を飲み、アルコール飲料を避けてください。飛行の直前にワインを食べたい場合は、赤ワインに固執してください。これは血流に役立ちます。

   • 2

     飛行の直前と飛行中に食べる肉、乳製品、脂肪、砂糖を制限します。魚、新鮮な野菜、果物で構成される軽くて消化しやすい食事を食べる方が良いです。

   • 3

     30分ぶりに眠ります。これにより、リラックスした時間への動きを含めることができます。各昼寝の間に、立ち上がって通路を1回または2回上下します。

   • 4

     足を交差させるのではなく、足をまっすぐにして隣に保ちます。足を交差させると、足の流れが互いに休んでいるポイントで制限します。

   • 5

     立ち上がっている場合は、席にいる間に体を運動させないでください。ルーチンを開始するたびに、それぞれのエクササイズのいくつかのセットを実行する必要があります。

   • 6

     つま先を大きな円で動かして、足首から足を回します。次に、かかとを下に置き、できるだけ高くつま先を持ち上げます。

   • 7

     膝を曲げたまま上足を持ち上げます。足を適切に持ち上げると、太ももの筋肉が伸びるのを感じる必要があります。

   • 8

     まっすぐ座って、肩を上げて目の前に転がします。肩をもう一度上げて後方に動かします。

   • 9

     体をリラックスさせ、首を左右に伸ばします。ゆっくりと前に傾いて、戻って座ってください。

   • 10

     通常の衣服と一緒にサポートソックスを着用してください。これは快適で制限されていないはずです。