血液循環を高める方法

腕や脚が常に冷たく感じられる場合、または筋肉が簡単に麻痺したりけいれんしたりした場合、これは血液循環が不十分な兆候かもしれません。血液が体全体にうまく流れない場合、これは狭心症、脳卒中、心臓発作などのさまざまな健康問題を招きます。これらの疾患を防ぐには、血液循環を高める方法を見つける必要があります。いくつかのエクササイズ、薬、ダイエットプログラムの助けを借りて、体の血流を増やす方法はたくさんあります。

手順

1. • 1

     血液循環に影響を与える可能性のある要因のリストを作成します。血液循環の悪いリスクの増加は、喫煙や家族の歴史に心臓の問題があることによって引き起こされる可能性があります。喫煙をやめることは、血液循環を促進するために取ることができる重要なステップです。

   • 2

     血液循環が不十分であることを確認してください。症状には、足の色の変化、足の痛み、つま先、足、足の爪の変化、足の脱毛が含まれます。医師との身体検査をスケジュールしてください。彼女はいくつかの血液検査を実行して適切な診断を得ることができ、血液循環を高めるためにどのような措置を講じるべきかを処方することができます。

   • 3

     医師の注文に従ってください。高血圧、高コレステロール、血栓など、血流が低いため、多くの原因があります。医師が薬を処方した場合は、処方箋を埋めて指示どおりに服用してください。医師が手術を勧めた場合は、予約をしてください。診断に応じて、血液循環不良に関連する手術には、血管形成術またはバイパスが含まれます。

   • 4

     心臓の健康な食べ物やオメガ3が豊富な食べ物を食べる。生の果物や野菜をたくさん食べます。コレステロール含有量や飽和脂肪が多い食品を食べることは控えてください。サバ、サーモン、亜麻仁、大豆、クルミを食べます。

   • 5

     筋肉に酸素を着実に供給するための運動。医師は、体調と年齢に適した特定の運動計画またはルーチンを処方する場合があります。

   • 6

     適切な靴を履いて、足の世話をしてください。靴下を使用して、血液循環を促進し、感染を避けます。毎日足を洗って、足の爪を注意深く整えます。裸足で歩くのは避けてください。