脳の霧を取り除き、精神的な明快さを改善する方法

過度に疲れており、慢性的な状態と適切な栄養の欠如に対処することは、すべて脳の霧に寄与する可能性があります。脳の霧とともに生きる人々は、精神的な明快さの減少、鈍化、低エネルギーの減少をしばしば不平を言うことがよくあります。脳の霧の唯一の原因はありません。ただし、この状態を緩和し、脳機能を改善する方法はたくさんあります。

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必要なもの

• サプリメント

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手順

1. • 1

     もっと眠りましょう。不十分な睡眠は、脳機能を低下させ、脳の霧に寄与する可能性があります。一晩8時間眠る習慣になりましょう。寝る前にカフェインや刺激的な活動を避けてください。どちらも注意力を高め、脳機能を妨害する可能性があります。

   • 2

     サプリメントを取ります。栄養不足や必須ビタミンの不足は、脳の霧を引き起こす可能性があります。マルチビタミンを起動して、ビタミンを毎日供給し、精神的な明快さを改善します。特に処方薬を服用している場合は、ビタミンを開始する前に医師と話してください。

   • 3

     エクササイズ。低エネルギーは脳の霧を引き起こします。身体活動で自然にエネルギーレベルを向上させます。ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどのエクササイズを毎日のルーチンに組み込みます。 1日30分間の運動を目指します。

   • 4

     うつ病と戦う。低い気分とうつ病は、脳の霧に寄与する可能性があります。抗うつ薬について医師に相談したり、Sam-EやSt. John's Wortなどの自然な気分エンハンサーを試してみてください。

   • 5

     あなたの体を解毒します。食品、人工甘味料、化学物質からの毒素の蓄積は、脳機能に影響します。あなたの体から毒素を洗い流すためにたくさんの水を飲み、新鮮な果物や野菜を食べる

   • 6

     医師に相談してください。高血糖や副腎疲労などの病状は、処方薬と同様に慢性脳霧を引き起こす可能性があります。ライフスタイルと食事の変化を起こした後にあなたの状態が改善しない場合は医師に相談してください。