副腎疲労食
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副腎疲労とは？
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副腎は、腎臓の上にある2つの小さな腺です。副腎の疲労とは、副腎が最適な方法で機能していないことを意味し、身体プロセスを調節する約50個のホルモンの放出に悪影響を及ぼします。
副腎疲労の症状
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副腎の疲労の症状の中には、体重を減らすことができない、塩の渇望、不眠症、不在、性衝動の低下、ストレスを処理する能力の低下が不可能です。通常、1日の真ん中でエネルギーが大幅に減少すると、明確なパターンがあります。これらの症状の多くは他の状態によって引き起こされる可能性があるため、医師の介入を求め、他の可能な問題を除外することが重要です。副腎疲労の経験と知識を持っている医師と協力してください。
ライフスタイルの変化
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副腎の疲労に対処するためには、食事の変化が必要です。しかし、変化を起こすことができる他の生活領域があります。瞑想、体系的な筋肉の弛緩、深い呼吸などのリラクゼーションスキルを学びます。あなたに合ったものを見つけてください。この分野で助けが必要な場合は、カウンセラー、友人、または親relativeを使用してください。副腎が役立つので、もっと笑う方法を見つけてみてください。十分な睡眠をとる。あなたが横になる定期的な休憩を取ります。定期的な食事を食べる。これらのすべての変化は、副腎の効率を改善できます。
副腎機能のための食事：炭水化物
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最初に行うべき食事の変化は、消費する炭水化物を減らすことです。炭水化物を完全に切り取らないでくださいが、全粒穀物である炭水化物を消費します。全粒小麦で作られていないパスタ、米、パンなどの加工炭水化物は避けてください。食べるときは、炭水化物をタンパク質と組み合わせてください。タンパク質は、肉、ナッツ、または乳製品、または穀物とマメ科植物の組み合わせに含まれています。
副腎機能のための食事：避けるための食品
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カフェイン、トランス脂肪と飽和脂肪、チョコレート、加工食品、ジャンクフードなど、陽性の副腎機能を確保するために避けるべき食品や物質がいくつかあります。
副腎機能のための食事：追加する食品
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あなたの食事は野菜でいっぱいであるべきです。さらに、毎日塩を摂取することはしばしば役立ちます。上昇時に約8分の1の小さじ8分の1を消費し、最低のエネルギー時間の30分前に消費します。塩を1杯の水に加える必要があります。使用するより良い塩は、海塩またはケルトの塩です。また、各食事に脂肪を食べるようにしてください。オリーブ、サフラワー、ナッツなどの健康的なオイルを選択してください。
医師と協力してください
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食事を変え、笑いの可能性を高め、リラクゼーションを実践し、運動し、十分な睡眠をとることは、副腎の疲労に対処するためのすべての方法です。これがあなたにとって問題だと思われるなら、これらのライフスタイルの変更はあなたに安心を与えます。
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