PCOSのGIダイエット

PCOS、または多嚢胞性卵巣疾患または多嚢胞性卵巣症候群は、女性の卵巣内の嚢胞の発症を特徴とする状態です。治療せずに放置すると、この状態は最終的に不妊の問題を引き起こし、異常な期間、にきび、乳房サイズの減少、または体毛の増加などの他の症状を引き起こす可能性があります。 obgyn.netの情報によると、PCOSは糖尿病を発症するリスクが高い女性も配置し、GIダイエットをこの結果を防ぐための効果的なツールにしています。

1. GIダイエット理論

   • 低GI食の背後にある概念を理解して、PCOSの女性の糖尿病を回避するためにそれをどのように使用できるかをよりよく理解してください。 II型糖尿病は、血糖値を調節するために膵臓によって生成された貯蔵ホルモンであるホルモンインスリンを生成または利用できなくなる場合に発達します。これは、慢性的な血糖値が上昇した個人の場合のように、膵臓に対する需要が大きすぎる場合に発生する可能性があります。幸いなことに、これは食事の手段を通じて制御できます。血糖値は、精製粉や砂糖などの体によって素早く消化される炭水化物の摂取によって最も劇的に影響を受けるためです。 炭水化物が消化される速度は血糖指数によって測定され、GIダイエットの核心は低GI食品のみを消費して血糖値を抑え、PCOSの合併症として糖尿病を避けることです。

   GIダイエット

   • PCOS患者の糖尿病を避けるために、中程度のGi炭水化物と中程度の量のタンパク質と脂肪が豊富な食事を消費します。 これは、炭水化物の消費を果物、野菜、全粒穀物などのゆっくりと消化するアイテムに制限することを意味します。一般的に、自然状態で、またはその近くに提供される炭水化物に固執します。前述の炭水化物は、砂糖や白小麦粉などの急速に消化する炭水化物とは異なり、最小限の加工で提供されます。これを、低脂肪乳製品、低脂肪赤身の肉、鶏肉、七面鳥、魚介類などの無駄のないタンパク質源の消費と、アボカドやココナッツ、ナッツ、種子、油などの果物からの天然脂肪の消費と結合します。食べる各食事には、低GI炭水化物源、タンパク質源、健康な脂肪源が含まれている必要があります。 他の主要栄養素を含めることで消化時間が遅くなり、血糖値に対する食事の影響が改善されるため、炭水化物を自分で食べることは避けてください。