疲れを克服する方法

疲労は疲労とも呼ばれ、一般的な不満です。通常、仕事をしすぎたり、睡眠が少なすぎたりした結果と考えられていますが、疲れには実際にいくつかの原因があります。疲れを克服するには、まず原因を特定する必要があります。疲労感は、より大きな問題の症状にすぎません。これは、遅すぎることからうっ血性心不全に至るまで、何でもかかる可能性があります。

手順

1. • 1

     完全な身体検査を受けてください。これは、根本的な病気を明らかにする可能性があります。あなたが経験している可能性のある他の症状のリストを作成します。これは、医師が身体検査や検査結果に現れない可能性のある病気を診断するのに役立ちます。

   • 2

     睡眠スケジュールを作成します。多くの人々は、夜に適切な睡眠を得ていないため、疲れに打ち勝ちます。就寝時間を自分で設定し、それに固執します。就寝時の儀式を作成することも役立ちます。これには、温かいお風呂や軽い読み取りが含まれる場合があります。あなたが決めたものは何でも、最良の結果を見るために少なくとも1週間スケジュールを維持してください。また、夕方にはカフェイン入り飲料を切り取ります。イギリスの王立精神科医によると、「茶の6つのマグカップ」は夜の睡眠を阻害するのに十分です。

   • 3

     エクササイズ。毎日短いワークアウトは、疲労を打ち負かすのに役立ちます。エクササイズは実際にあなたのレベルのエネルギーを高めますが、座りがちであることはあなたがより疲れを感じさせます。活動的であることは、うつ病を助けることも知られています。最終的には、減量が発生する可能性があります。これは、余分なポンドを減らすことでエネルギーレベルを高めるためです。

   • 4

     ストレスを管理します。ストレスは不眠症を引き起こし、疲れにつながる可能性があります。また、うつ病につながる可能性があります。ジャーナルを維持したり、趣味に関与したりすることは、ストレスを和らげるのに役立ちます。事前に1週間をスケジュールし、予算を計画してください。これらのツールは、押していると思われるストレスの多いタスクのいくつかからあなたを解放し、あなたが眠らないようにするかもしれません。日常生活から必須のタスクを削除してください。できれば委任タスク。これはあなたの肩から負担をかけ、あなたが休むことを可能にします。

   • 5

     あなたの努力にもかかわらず疲労感が続く場合は医師に戻ります。慢性疲労症候群、特定の癌、その他いくつかの病気などの病気が犯人である可能性があります。これらの条件は、診断に追加のテストが必要です。