糖尿病患者の食事
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憩室炎および糖尿病ダイエット理論
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幸いなことに、憩室炎や糖尿病の食事はそれほど矛盾していません。 憩室炎の健康的な食事は、感染を発症するリスクを減らすために繊維が豊富であるとメイヨークリニックは報告しています。糖尿病の健康的な食事は、血糖指数スケールで低い食品を順守することにより、インスリンレベルを管理しています、とクリニックは言います。 スケールは、特定の食品が血糖値に与える影響を示す単なるリストです。規模の低い食品の方が優れています。したがって、憩室炎と糖尿病のダイエットの背後にある基本的な考え方は、繊維が同時に高く、血糖指数スケールで低い食物をたくさん消費することです。
ダイエットのアドバイス
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あなたが糖尿病と憩室炎患者の場合、必要な食物の大部分は全粒穀物、果物、野菜です。憩室炎を治療するために、すべてが繊維が比較的高くなっています。 グリセミックインデックススケールで低いこれらの食品のいくつかは、キノコ、チェリー、リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、グレープフルーツ、レタス、ほうれん草、トマト、全粒小麦アイテム、ライ、ソバ、大麦、オート麦です。
食べる各食事には、少なくとも1つの果物、1つの野菜、1つの全粒穀物が含まれている必要があります。 一般的に、1日あたり少なくとも25〜35グラムの繊維を目指してください。これは、食事に固執する場合は問題になりません。
また、各食事で卵、魚、七面鳥、鶏肉、低脂肪牛肉などの無駄のないタンパク質源を消費することをポイントにします。 最後に、1日の総カロリーの約30％が脂肪からのものであることを確認します。これは、不飽和を好む飽和と不飽和脂肪のブレンドです。健康な脂肪を含む食品には、魚油、アボカド、ココナッツ、オリーブオイル、アーモンド、クルミ、ピーカンが含まれます。
最後に、健康目標を損なう可能性のある食べ物を食べないようにしてください。 過剰な砂糖、アルコール、加工食品、精製砂糖を含む食品を含む食品を避けます。 これらのアイテムは一般に繊維が低く、自然食品が推奨されるよりも血糖値が大きくなります。 憩室炎と糖尿病のためにダイエット中にそれらを完全に避けてください。
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