坐骨神経痛を和らげる方法と対策
坐骨神経痛（坐骨神経痛）は、腰部から脚にかけて広がる痛みです。ヘルニアや変性椎間板、関節障害などが原因となりますが、原因に関わらず痛みを軽減する方法はいくつかあります。
必要なもの
- 鎮痛・抗炎症薬（市販のもの）
- 温熱パッド
- アイスパック
- 枕（体をサポートするもの）
対処手順
活動を制限し、数日間安静にします。軽度の外傷や転倒による痛みは、休養だけで改善することがあります。
イブプロフェンやアスピリンなどの市販の抗炎症薬を、用法・用量を守って服用します。
症状が強い場合は、医師に相談し、処方薬やステロイド注射などの強力な抗炎症薬を検討します。
痛みのある部位に温熱パッドを20分間当て、血流を促進して筋肉の緊張を和らげます。
氷嚢で冷やすことも有効です。20分間冷やし、20分間休むというサイクルを繰り返して炎症を抑えます。
カイロプラクティックや整形外科医と相談し、必要に応じて背骨の調整や物理療法を受けます。
長時間の前屈や重いものの持ち上げは避け、立ち姿勢を保ちます。座り続けるのも痛みを悪化させるため、適度に立ち上がって歩くようにしましょう。