自然な下痢対策法

にんじん

下痢で失われがちなミネラルや電解質を補うために、にんじんは有効です。にんじんスープはよく用いられる家庭療法です。にんじん1ポンド（約450g）を細かく切り、5オンス（約150ml）の水で柔らかくなるまで煮ます。半時間ごとに少量ずつ摂取しましょう。

水分補給

下痢で失われたミネラルとブドウ糖を補うために、適切な飲料を摂取します。スポーツドリンク（例：ゲータレード）は電解質を補給し、ジンジャーエールやフルーツジュース（リンゴ、にんじん、トマト、レモネード、オレンジ、パイナップル）も効果的です。常温で飲むと吸収が楽です。好みでフルーツジュースに小さじ1/2のはちみつとひとつまみの塩を加えても構いません。

バターミルク

バターミルクに含まれる酸は菌を抑制します。ヒマラヤ・ホームレメディーズの提案では、バターミルク1カップに塩ひとつまみを加え、1日3〜4回飲むと良いとされています。

お茶

ハーブティーは腸を落ち着かせます。ヘルス911によると、最低でも6〜12時間はハーブティーを飲み続けることが推奨されています。ブラックティーや緑茶は即効性があります。代表的なハーブティーの作り方は以下の通りです。

• カモミール：新鮮なカモミールの花小さじ1を熱湯1カップに入れ、15分間抽出。
• かぼちゃ・スクワッシュ・ウリの葉：水2クォート（約1.9L）を沸騰させ、葉を加えて火から下ろす。35分間蒸らし、数時間ごとに飲む。
• ブラックベリーやラズベリーの葉を使ったハーブティーもおすすめです。砂糖やクリームは加えないでください。

予防のポイント

下痢予防は食事と生活習慣が鍵です。ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、アミノ酸をバランスよく摂り、規則正しい運動を行うことで、体内の毒素を排出しやすくなります。