パニックと閉経

エストロゲンレベルが低下したときに発生する可能性のある不安感を管理するのに役立つ女性がパニックと閉経情報を利用できます。不安症状は、軽度から重度までの範囲であり、強迫性障害、全身性不安障害、パニック障害の発症を含むことがあります。ホルモンの変化は、セロトニンやドーパミンを含む脳の化学物質のいくつかに影響を及ぼし、どちらも不安を調節するのに役立つことが知られています。

1. 重要性

   • パニック発作の症状は非常に突然起こり、人生を変える可能性があります。息切れ、運命、レースの心、発汗、視覚障害、頭痛の感覚はすべて、パニックと不安に一般的に関連しています。多くの場合、攻撃が始まると、それを経験している女性は、手元のタスクに焦点を合わせることができなくなり、代わりにパニック発作中に物理的に起こっていることに焦点を合わせます。これは、日常の活動と機能する彼女の能力を大幅に妨げる可能性があります。

   演習

   • 閉経中にパニックや不安のために処方できる薬がありますが、開始前にパニック発作の症状を緩和しようとすることができるいくつかの非薬物方法もあります。閉経中にパニックに対処するための推奨される方法の1つは、運動です。運動は、パニック発作の可能性以外に焦点を合わせるものを提供します。また、エンドルフィンを増加させ、過剰なエネルギーを解放するのに役立ちます。ウォーキング、サイクリング、水泳、踊り、その他の運動のいずれであっても、不安を管理するための運動の利点は努力する価値があります。

   マッサージ

   • 多くの女性は、閉経障害誘発性パニックと不安に対処する方法としてマッサージに目を向けています。良いマッサージを得ると、ストレスが軽減されるように、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。彼らは不安の問題とそれを適切にマッサージする方法に対処するために訓練されているので、認可されたマッサージ師と協力することが重要です。

   栄養

   • 栄養価の高い食品を食べ、十分な休息を取り、健康に気をつけることも、不安を軽減するのに役立ちます。睡眠不足は不安を引き起こす可能性があり、それが眠る能力の欠如を引き起こす可能性があります。毎晩同時に寝るようにしてください。必要に応じてリラックスした背景の音をプレイして、眠りに落ちて眠り続けるのに役立ちます。

   警告

   • パニック発作の症状は、心臓発作やその他の深刻な状態にも似ている可能性があります。訓練を受けた医療専門家によって症状を評価して、症状を引き起こす根本的な病状があるかどうかを判断することが重要です。パニック発作を起こしていると判断されたら、あなたとあなたの医師は、攻撃が始まったときにあなたが取る治療と行動のコースを選択できます。