憩室炎の食事プラン

症状とリスク要因

• 憩室炎の主な症状は、左下腹部に突発的で激しい痛みが現れることです。また、下痢や便秘、吐き気・嘔吐・発熱といったインフルエンザ様症状、腹部の圧痛、排便習慣の変化も見られます。稀に肛門からの出血や膨満感が起こることもあります。

  リスク要因としては、肥満、運動不足、加齢、食物繊維の不足が挙げられます。

憩室炎の食事

• 憩室炎の食事の基本は、適切な食物繊維の摂取です。症状が悪化しているときは低残渣食（低繊維食）を取り、腸への刺激を最小限に抑えます。

  症状が安定している期間は高残渣食（高繊維食）を心がけます。食物繊維は便を柔らかくし、腸への圧力と刺激を減らすため、痛みの軽減につながります。果物・野菜・全粒穀物・豆類などが主な供給源です。1日の目安は20〜35gですが、膨満感やガスを防ぐために徐々に増やすことが推奨されます。食物繊維が十分に摂れない場合は、サプリメントで補うことも可能です。

その他のポイント

• 食物繊維は水分と一緒に摂ることで便が柔らかくなります。水分が不足すると逆に便秘を招くため、十分な水分補給が重要です。また、適度な運動は腸の蠕動運動を促進し、ストレス軽減や体重管理にも役立ちます。排便欲求を感じたらすぐにトイレに行くことが大切です。便意を我慢すると便が硬くなり、腸への圧力が増えて痛みが悪化します。