坐骨神経療法

あなたの坐骨神経は、脊髄からお尻、腰、そして最後にあなたの足に木のように分岐する神経です。坐骨神経は、人体内で最も長い神経です。ヘルニアのディスクなどの条件の結果として神経が損傷した場合、坐骨神経痛として知られる障害を発症することができます。坐骨神経痛の症状は非常に痛みを伴う可能性がありますが、通常、症状は1〜2か月以内に解決します。症状を緩和するためにあなたがとることができるいくつかの手段があります。

1. アクティビティ

   • メイヨークリニックによると、多くのベッド休息が坐骨神経痛の良い解決策のように思えるかもしれませんが、非活動性は症状を悪化させる可能性があります。長期にわたるベッドの休息をしない限り、数日間休むことは問題ありません。通常のルーチンを通して通常のように継続することが最善です。ただし、重い持ち上げはお勧めしません。

   冷たくて熱

   • 痛みが最初に始まるときは、痛みの領域にアイスパックまたは冷凍エンドウ豆のパッケージを使用します。コールドパックを1日に数回15〜20分間使用すると、炎症や痛みの症状を緩和するのに役立ちます。症状を発症してから最初の2日以内に加熱パッドと交互にすることも、痛みを緩和するのに役立ちます。

   鎮痛剤

   • アスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬を使用できます。タイレノールも痛みを軽減する可能性があります。ただし、メイヨークリニックによると、これらのタイプの薬物は、痛みをある程度制限するのに役立ちます。潰瘍、吐き気、肝臓の損傷などの深刻な副作用が発生する可能性があるため、1日で推奨される投与量以上を取るべきではありません。

   演習

   • 影響力の低いエクササイズは、坐骨神経系の症状を緩和するのに役立ちます。単純なストレッチや水泳さえも、痛みの始まりに役立ちます。痛みが軽減されたら、背中の筋力トレーニングエクササイズに向かって進むことができます。坐骨神経をさらに損傷したり、症状を悪化させる可能性があるため、最初に運動に飛び込もうとしないでください。

   その他の治療

   • 機能していない治療を試みた場合は、鍼治療などの代替方法を試すことができます。鍼治療は痛みの緩和を提供するための物議を醸す方法であるため、メイヨークリニックが述べているように、よく訓練された認可された開業医を見つける必要があります。その他の代替治療には、マッサージ、催眠術、カイロプラクティック治療が含まれます。