線維筋痛症の在宅治療

線維筋痛症は、神経系が痛みに敏感になる障害として分類され、体全体に広範な痛みを引き起こします。この痛みは一定ではありません。障害はワックスと衰退しているためです。一部の期間には症状が深刻であり、他の時には気分が良くなります。線維筋痛症の治療法は知られていませんが、適切な在宅ケアはその症状の多くを緩和するのに役立ちます。

1. ストレス

   • 線維筋痛症の一般的なトリガーの1つは、ストレスです。ストレスを減らすことで、症状を軽減することもできます。リラックスするために毎日時間を指定することが重要です。あなたの限界を学び、あなたが物事にノーと言わなければならないとしても気分が悪くない。一方、不活性が気分を悪くするため、通常のルーチンに関与し続けることが重要です。また、深い呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を試してみてください。

   習慣

   • 線維筋痛症の主な症状の1つは疲労です。メイヨークリニックによると、線維筋痛症の人々は、一晩の眠りの後でさえ、疲れて目を覚まします。医師は、睡眠時無呼吸や落ち着きのない脚症候群などの要因のために、状態のある人は深い回復睡眠に到達することができないと考えています。メイヨークリニックによると、毎日寝て同時に起きるなどの習慣を確立することは、回復睡眠に到達する日常的なものに入るのに役立つかもしれません。また、日中に昼寝の必要性を削減します。健康的な食事を食べることも同様に重要です。ジャンクフードとカフェインは、線維筋痛症の症状の重症度を高めることができます。

   演習

   • 運動は最初は痛みを悪化させる可能性がありますが、それを持つ場合、線維筋痛症の症状を制限するのに役立ちます。減量などの激しい活動に従事しないでください。線維筋痛症の人にとって、水泳、サイクリング、ウォーキングが最も有益です。ルーチンを考え出すために、理学療法士を訪問してください。毎朝伸びることと良い姿勢を維持することは、線維筋痛症の症状と戦うための鍵でもあります。