筋肉酵素のレベルを下げる方法

筋肉酵素のレベルは、自己免疫障害や感染症など、さまざまな理由で上昇する可能性があります。 Springerlink.comによると、筋肉膜は、酵素が欠陥または破損したときに酵素を放出します。これは、過剰運動、筋肉外傷、または関節炎、筋ジストロフィー、炎症性筋肉疾患などの特定の筋肉療法によって引き起こされる筋肉の炎症が原因で発生する可能性があります。酵素レベルが高い場合は、筋肉の損傷を示す可能性があり、筋肉痛につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     医師にチェックして、薬が高い酵素レベルを引き起こしている可能性があるかどうかを確認してください。一部の薬は、筋肉酵素の増加に寄与する場合があります。 Medicinenet.comによると、スタチン薬は筋肉炎症のリスクを高める可能性があり、筋肉酵素レベルの上昇につながる可能性があります。あなたの薬が高い筋肉酵素レベルに寄与している場合、代替薬について医師に相談してください。

   • 2

     トレーニングの合間に休んでください。 PubmedCentral.nih.govによると、筋肉が高度な緊張と収縮すると、筋肉繊維の損傷につながる可能性があります。過剰運動のために過剰ストレスにされている筋肉は、より高いレベルの酵素を放出する可能性があります。トレーニングの間に休息期間を増やして、トレーニングの直後に筋肉酵素レベルを低下させるようにしてください。 筋肉の損傷を引き起こす深刻な身体的外傷に苦しんでいる場合、酵素レベルが正常に戻るには、いくらかの治癒時間が必要になる場合があります。

   • 3

     抗炎症食品を食事に加えてください。 SportsInjuryBulletin.comによると、魚、ナッツ、オリーブオイル、ヒマワリ油などのオメガ3とオメガ-6脂肪酸を含む食品は、炎症を軽減するのに役立ちます。さらに、セレン、亜鉛、およびビタミンB、E、およびCは、筋肉酵素の上昇につながる可能性のある筋肉の炎症と闘うのに役立ちます。

   • 4

     筋肉障害のテストを受けてください。筋肉酵素の上昇は、多発性筋炎、関節炎、筋ジストロフィーなどの状態によって引き起こされる可能性があります。甲状腺、ホルモン、代謝障害も筋肉障害に寄与する可能性があります。医師は、炎症や筋肉酵素レベルの高さに関連する他の症状を治療するために、コルチコステロイドと非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を処方する場合があります。抗炎症性の市販薬は、痛みの管理に役立つ可能性があります。