口の乾燥（ドライマウス）を改善する方法
ドライマウス（口の乾燥）の原因と影響
口の乾燥は様々な要因で起こります。疾患や唾液腺の摘出、薬の副作用などが主な原因です。医学的には「口腔乾燥症（xerostomia）」と呼ばれます。放置すると歯が虫歯になりやすく、口腔粘膜の疾患リスクも高まります。
口の乾燥を改善する具体的な方法
氷をなめる。口内を潤すと同時に唾液腺を刺激します。無糖のハードキャンディやアイスキャンディも効果的です。
常に水を持ち歩く。1日中少しずつ飲み、就寝時は枕元に水のボトルやグラスを置きましょう。
塩分や砂糖が多い乾いた食べ物は避ける。カフェインやアルコールも利尿作用で脱水を助長します。
喫煙や噛みタバコはやめる。タバコは唾液の分泌を抑制します。
無糖のガムを噛む。甘味と顎の動きで唾液が分泌されます。
食物繊維を多く摂る。繊維質は噛む回数を増やし、唾液分泌とコレステロール低下に役立ちます。
上記の対策を組み合わせて実践すれば、口の乾燥を効果的に緩和し、口腔内の健康を保つことができます。