乳糖不耐症による個人の健康への影響は何ですか？
乳糖不耐症は、牛乳や他の乳製品の砂糖（乳糖）を適切に消化できないことです。体が十分な酵素ラクターゼを生成しないときに発生します。これは、乳糖をより小さな消化可能な糖に分解する原因となります。その結果、乳糖不耐症の人は、乳製品を摂取した後、さまざまな消化器系の問題を経験します。乳糖不耐症の健康への影響の一部は次のとおりです。
1。消化症状 ：
- 膨満感 ：消化管における過剰なガス生産と蓄積は、腹部の膨満感、緊張、膨張感につながる可能性があります。
- 下痢 ：結腸内の未消化の乳糖は、水を腸に引き込み、ゆるい便、排便の増加、緊急感につながります。
- 腹痛とけいれん ：消化されていない乳糖によって引き起こされる腸のけいれんと収縮は、腹部の不快感、痛み、けいれんを引き起こす可能性があります。
- 鼓腸（過度のガス） ：消化されていない乳糖は、大腸の細菌によって分解され、副産物としてガスを生成します。このガスは膨満感を引き起こし、汚れた鼓腸を伴う可能性があります。
- 吐き気 ：一部の人々は、乳製品の消費に関連する吐き気の感情を経験するかもしれません。
2。栄養吸収障害 ：
乳糖不耐症は、栄養素、特に乳製品に豊富なカルシウムの吸収に影響を与える可能性があります。カルシウム吸収が不十分な場合、骨の弱いことに寄与し、骨粗鬆症のリスクが増加する可能性があります。マグネシウムや鉄などの他の栄養素も、乳糖不耐症に関連する消化器系の問題により、効果的に吸収されない場合があります。
3。皮膚の状態 ：
乳糖不耐症の一部では、乳製品の消費と、にきびや湿疹などの特定の皮膚状態の発達または悪化との間に関連があるかもしれません。ただし、これらの皮膚の状態に乳糖不耐症を結びつける正確なメカニズムは完全には理解されておらず、さらなる研究が必要です。
4。追加の不耐性 ：
乳糖不耐症の人は、FODMAP（発酵性オリゴ、DI-、単糖、およびポリオール）と呼ばれる炭水化物に見られる他の種類の糖に対する不耐性を経験する場合があります。これにより、消化症状を引き起こすことなく消費できる食品の種類をさらに制限できます。
5。社会的および心理的影響 ：
乳糖不耐症は、特に乳製品の消費が料理の重要な部分である文化において、社会的影響を与える可能性があります。乳製品の消化困難は、社会的不安、外食時の食品の選択肢の制限、排除感につながる可能性があります。場合によっては、これは精神的健康と生活の質に影響を与える可能性があります。
乳糖不耐症の重症度と影響は人によって異なる場合があることに注意することが重要です。一部の個人は軽度の症状を経験するかもしれませんが、他の人はより重大な消化器系の問題を抱えているかもしれません。