筋肉の引っ張りについて

引っ張られた筋肉は、筋肉の緊張を説明する別の方法であり、筋肉の繊維が伸びすぎると発生します。これは、腫れ、痛み、筋肉のけいれんや脱力につながる可能性があります。筋肉の株は、あまり深刻ではありませんが、すぐに治療する必要があります。

1. 引っ張られた筋肉の特徴

   • 誰でも筋肉を引っ張ることができますが、この怪我は一般に、多くの場合、アスリートや重い持ち上げが必要な仕事で働いている人によって過剰使用に関連しています。また、過度に伸ばすことによって、または領域への直接的な損傷によって発生する可能性があります。低い腰椎の年齢、疲労、神経の衝突、強度と柔軟性の欠如は、特に背中とハムストリングスの筋肉の引っ張りに寄与します。

   筋肉のひずみの重症度を識別します

   • 筋肉の株は、重症度に応じて3つのカテゴリのいずれかに割り当てられます。ランニングのようなアクティビティを簡単に停止する必要があるかもしれません。
     *グレード3：歩くときに痛みを伴う。また、筋肉のけいれん、腫れ、かなりのあざを経験することもあります。グレード3の筋肉緊張があると思われる場合は、医師に電話する必要があります。

   急性治療

   • 通常、自宅でグレード1の筋肉損傷を治療できます。グレード2の株の場合、理学療法士はあなたの回復を助ける運動プログラムを設計することができます。グレード3の裂傷が疑われる場合は、外科的修復が必要な場合があるため、医師に会いましょう。ニーモニック価格---保護、休息、氷、圧縮、標高を忘れないでください。横になって、最初の48〜72時間、毎日15〜20分間痛みを感じる場所にアイスパックを置いておきます。手足の筋肉株の場合、軽量の圧縮包帯を使用しますが、きつすぎないように注意してください。歩くのが痛い場合は、松葉杖を使用してください。十分な休息を取得しますが、すべてのアクティビティを止めないでください。動きは役立ちます。痛みや腫れが改善しない場合は、医師に電話してください。

   リハビリの考慮事項

   • 穏やかな筋肉ストレッチの運動をすぐに開始します。即座に救済を得ることは珍しくありません。その後、痛みが増加します。これは、ストレッチエクササイズを繰り返した後に消えるはずです。痛みと腫れが減少すると、プログラムにゆっくりと強化エクササイズを追加します。
     慢性的な問題を避けるために、最初に損傷を引き起こした活動を再開する前に完全に回復してください。

   予防/解決策：

   • 年齢、疲労、性別、ライフスタイルは、慢性筋肉の株に対してあなたをより脆弱にすることができます。これらの要因のいくつかを変更することはできませんが、ストレッチと強化の定期的なプログラムを通じて、十分な休息を取得し、強さと柔軟性を維持できます。アクティビティを開始する前に常にウォームアップしてください。アクティビティが初めての場合は、ゆっくりと開始します。無理をしないでください---それは起こるのを待っている筋肉の引っ張りになります。