痛い筋肉に熱パッチの使用方法

熱療法は、そのカウンターパート氷療法とともに、痛みのある筋肉を治療するための最も効果的な方法の1つです。熱は血流を増加させ、痛みを軽減し、リラックスしています。熱パッチは、今日の市場で最も人気のあるアイテムの1つです。彼らはあなたが働いている間にあなたが携帯することを可能にするので、彼らは便利です。ほとんどの熱パッチは、鉄、水、炭素、塩で作られています。それらは鉄の酸化プロセスによって機能します。鉄が酸素にさらされると、熱を生成し、筋肉を落ち着かせます。

手順

1. • 1

     地元のドラッグストアでヒートパッチを受け取るか、オンライン小売業者Drugstore.com、Shopping.com、またはNextagから注文してください（以下のリソースを参照）。彼らはベンゲイ、Beyond Bodiheat、氷のような暑いなどの熱パッチブランドを持っています。

   • 2

     苦しんでいるエリアを十分にカバーするパッチを選択します。レギュラーサイズのパッチは、腕、脚、首、肩の一部の筋肉の痛みを覆います。肩と腰の両方に加えて、腰と背中の上部全体に大きいまたは余分な大きさが使用されます。

   • 3

     痛い筋肉がある領域の皮膚を洗浄して乾かします。肌が濡れている場合、ほとんどの熱パッチは貼り付けません。

   • 4

     熱パッチにある保護フィルムを削除します。フィルムが取り除かれると、鉄が酸化し、熱が生成されます。

   • 5

     パッチの接着側を痛い筋肉に塗ります。ブランドに応じて、熱パッチが機能し始めるまでに5〜15分かかります。ほとんどの熱パッチは少なくとも8時間続きますが、パッチが熱くなりすぎたり、不快感を引き起こす場合はパッチを削除する必要がある場合があります。

   • 6

     ほとんどの熱パッチを24時間ごとに1回しか使用しません。一部の熱パッチは再利用可能ですが、ほとんどは単一の使用を提供します。