トレーニング期間にわたってあなたの副能力はどうなりますか？
ランニング、サイクリング、水泳などの定期的な有酸素運動は、副容量の増加に寄与する呼吸器系のさまざまな適応につながる可能性があります。ここに発生する可能性のあるいくつかの重要な変更があります。
1。肺容量の増加 ：好気性トレーニングは、肺組織の成長と拡大を刺激する可能性があります。筋肉が酸素の使用においてより効率的になると、より大きな酸素摂取量の需要が増加します。これにより、肺の体積を拡大することで体が適応するようになり、より多くの空気を取り入れて保持することができます。
2。呼吸筋の強化 ：横隔膜やcost間筋肉を含む呼吸の原因となる筋肉は、好気性トレーニングを通じて強くなる可能性があります。より強い呼吸筋肉は呼吸の効率を改善し、より深く完全に呼吸できるようになり、それが副能力の向上に貢献します。
3。胸部移動度の改善 ：好気性運動には、多くの場合、より良い姿勢、胸の柔軟性、および全体的な胸部移動度を促進する全身の動きが含まれます。胸部領域の可動性の向上は、より深い呼吸を促進し、肺のより効率的な拡大を可能にし、最終的にはバイタリティ容量を増加させます。
4。心血管適応 ：好気性トレーニングは、心血管系全体を改善し、それが間接的にバイタリ容量の増加をサポートします。より強い心臓と改善された血液循環は、肺と組織への酸素の送達を促進し、酸素を効率的に利用する体の能力を高めます。
5。気道抵抗の減少 ：定期的な運動は、気道から粘液を除去し、全体的な呼吸器の健康を改善するのに役立ちます。気道耐性の低下により、より滑らかな空気の通過が可能になり、呼吸が閉塞しないことが可能になり、これが容量の増加に寄与する可能性があります。
ただし、トレーニング期間にわたってバチペラ容量が改善する程度は、個人間で異なる可能性があり、遺伝学、フィットネスレベル、トレーニングの強度、時間の経過に伴う一貫性などの要因に依存することは注目に値します。継続的かつ進行性の有酸素トレーニングは、一般的にバイタリシャ能力の最適な改善を達成するために推奨されます。