速筋と遅筋の違いとは？
速筋（Fast Twitch）
特徴
- 太い筋線維
- 大きな力を発揮
- 収縮・弛緩が速い
- 酸素を必要としない無酸素代謝
- 疲労しやすい
主な役割
短時間で大きなパワーが必要なスプリント、ジャンプ、ウェイトリフティングなどの瞬発的な動作に使われます。
遅筋（Slow Twitch）
特徴
- 細い筋線維
- 比較的小さな力
- 収縮・弛緩が遅い
- 酸素を必要とする有酸素代謝
- 疲労に強い
主な役割
長時間にわたる持久的な運動、例えばマラソン、長距離水泳、サイクリングなどに適しています。
速筋と遅筋の比較表
| 項目 | 速筋 | 遅筋 |
|---|---|---|
| 直径 | 大 | 小 |
| 力の大きさ | 高 | 低 |
| 収縮/弛緩速度 | 速い | 遅い |
| 代謝タイプ | 無酸素 | 有酸素 |
| 疲労しやすさ | 疲労しやすい | 疲労に強い |
| 主な機能 | 瞬発的・高出力の動作 | 持久的な運動 |