年齢による骨格システムの変化

加齢とともに、骨格系は変化を経て、最終的に骨粗鬆症や関節炎などの状態につながる可能性があります。

1. 骨構造

   • 私たちの骨には、皮質、またはコンパクトな骨と呼ばれる外層があり、骨梁、または海綿状の骨と呼ばれる内層があります。骨髄は、後骨の間のスペースにあります。 （参考文献3を参照）

   骨密度損失

   • 30歳以降、私たちの骨は質量を失うにつれてより多孔質になります。 （参考文献1を参照）このプロセスは50歳以降にスピードアップし、女性の場合、閉経中および閉経後に強化されます。

   骨置換と老化

   • 私たちの体は、失われたものを置き換えるために新しい骨を作ります。しかし、私たちが年をとるにつれて、失われた骨が少なくなります。 （参考文献3を参照）損失速度が上昇する前に骨が強くなるほど、

   背骨と足

   • 老化中、椎骨は薄くなり、脊椎が圧縮され、椎骨間のパディングが消えてしまい、体の幹がより短く見えます。足の骨のアーチは減少し、高さの明らかな損失に貢献します。

   ジョイント

   • 私たちが年をとるにつれて関節は柔軟性が低くなり、鉱物は肩のような領域で石灰化できます。指の関節の骨は厚くなり、腰や膝が退化し始める可能性があり、時には外科的置換が必要な場合があります。 （参考文献2を参照）

   骨を強く保つ

   • 骨格の劣化を遅くするために、骨を強化するために体重ベアリング運動を行い、1日あたり1,300 mgのカルシウムのカルシウム摂取量を閉経過去の女性と65歳以上の男性のカルシウムの最小カルシウム摂取量を持ちます（参考文献3）

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