自然に骨骨質を治療する方法

骨粗鬆症は、低骨密度と骨量減少によって定義される骨疾患です。この病気の治療法はありませんが、さらなる骨量減少を防ぎ、機能を維持する治療法があります。治療のために、自然治療はしばしば処方薬と組み合わせて患者の健康を最大化します。健康を維持する方法についての知識により、骨を強化するのに役立つ自然な治療で骨粗鬆症治療を強化することができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ビタミン
• 杖または歩行者
• ゴム製の靴

もっと見せてください

手順

1. • 1

     カルシウムとビタミンDでいっぱいのバランスの取れた食事を維持してください。国立衛生研究所は、1日あたり少なくとも1,200 mgのカルシウムと800〜1,000の国際ユニット（IU）を摂取することを推奨しています。食事を通してこれを達成していない場合は、ビタミンのサプリメントを服用する必要があります。

   • 2

     骨粗鬆症によって引き起こされる骨折のリスクを減らすために定期的に運動します。ジョギング、ウォーキング、ダンスは、良い体重を負うエクササイズです。また、抵抗運動には小さなウェイトとストレッチバンドを使用することもできます。ヨガと太極拳は、バランスの増加に役立ちます。

   • 3

     不安定だと感じたら歩き回るときは、杖や歩行器を使用して転倒を防ぎます。ゴム製の靴靴は牽引に役立ちます。転倒は、固定する可能性のある腰、手首、または背骨に骨折する可能性があります。