自然に骨粗鬆症を治療する方法

必要なもの

バランスの取れた食事を心がける

カルシウムとビタミンDを豊富に含む食事を摂取しましょう。米国国立衛生研究所は、1日あたり最低1,200 mgのカルシウムと800〜1,000 IUのビタミンDの摂取を推奨しています。食事だけで足りない場合は、サプリメントで補いましょう。
定期的に運動する

骨密度低下による骨折リスクを減らすため、体重を支える運動を取り入れます。ジョギング、ウォーキング、ダンスは効果的です。また、軽いダンベルやストレッチバンドを使ったレジスタンス運動、ヨガや太極拳でバランス感覚を高めることもおすすめです。
転倒防止策を講じる

不安定さを感じたら杖や歩行器を使用し、滑り止めのゴム底シューズで足元のグリップを確保しましょう。転倒は股関節、手首、背骨の骨折につながり、日常生活に大きな支障を来す可能性があります。

自然療法は医師の処方薬と併用することで、骨粗鬆症の進行を抑え、日常生活の機能を維持する助けになります。食事・運動・安全対策をバランスよく取り入れ、健康な骨を目指しましょう。