骨粗鬆症に対処するための戦略

骨粗鬆症は骨の弱体化を引き起こし、破損や骨折の影響を受けやすくします。この状態は、骨がカルシウム、運動、ビタミンDの不足から時間の経過とともに密度を失うと発生します。骨粗鬆症に対処するための戦略を開発すると、骨密度が改善され、骨折が状態から骨折を防ぐことができます。 あなたの医師は、ライフスタイルの変化や薬物を含む骨粗鬆症の治療に対する包括的なアプローチを開発します。

1. 薬物

   • 骨粗鬆症の治療に使用されるさまざまな薬物療法について医師と話し合ってください。生体ホスホン酸塩は骨のさらなる分解を防ぎ、骨密度を高める可能性があります。これらの薬は、胃の問題と食道の炎症を引き起こす可能性があります。これらがあなたのための適切な薬である場合、医師と話し合う

     ホルモン療法の危険なしに骨密度に対するエストロゲンの効果を模倣する薬を使用できる場合があります。これらの薬は、ほてりなどの副作用を引き起こす可能性があります。これらの薬は、骨粗鬆症の女性にのみ推奨されます。

     医師がお勧めする薬の種類は、あなたの全体的な健康と骨粗鬆症の程度に依存します。

   演習

   • スケジュールに身体活動を含める前に、医師からフィットネス評価を受けてください。運動は、筋肉の状態を改善するのに役立ち、骨をサポートするのに役立ちます。骨粗鬆症の多くの患者は、骨折のリスクが増加するため、身体活動に参加すべきではないと考えていますが、安全な運動プログラムは実際に状態を改善するのに役立ちます。

     あなたの状態に適した運動を見つけてください。あなたの医師はあなたの状態を評価し、あなたの骨粗鬆症の程度に適した運動の種類を決定します。

   ダイエット

   • ほとんどの食事情報は、状態が発生しないようにする食品を説明しています。あなたがこの状態と診断されると、あなたの食事はあなたの戦略においてさらに重要になり、弱い骨に対処するためにあなたの戦略。

     バランスの取れた食事は、ビタミンとミネラルをたくさん提供する必要がありますが、毎日の食事に含まれることを確認する必要があるものがいくつかあります。

     低脂肪牛乳や乳製品などのカルシウムが豊富な食品は、骨粗鬆症の食事に必須です。良い骨の健康のために、毎日約半パイントの牛乳を手に入れましょう。緑の葉野菜にはカルシウムも含まれています。野菜以外の供給源からビタミンAの摂取量を見てください。ビタミンAが多すぎると、骨折のリスクが高くなり、骨が切断される可能性があります。