骨粗鬆症のための非科目治療

骨粗鬆症は、60歳以上のアメリカ人の約1/3に影響を及ぼす変性骨疾患です。骨粗鬆症の治療を助けるために、多くの骨強化薬が市場で利用できますが、これらの薬物療法に加えて、骨の強化に役立ついくつかの代替の非摂取治療が利用可能です。

1. 体重を負担する運動を実行します

   • 特定の形態の運動に従事することは、骨を強化し、骨粗鬆症に関連する骨変性を防ぐのに役立ちます。骨の衰弱のため、運動を慎重に選択し、骨に過剰な圧力をかけないことが重要です。医師に相談して、危険にさらされることなく骨を強化するのに役立つ運動計画を設計してください。一般に、体重負荷のエクササイズは、骨をより強くするのに最適な傾向があります。これらのエクササイズには、ジョギング、階段の登山、ダンス、持ち上げウェイト、ハイキングまたはウォーキング、エアロビクス、ラケットボールが含まれます。体重ベアリングエクササイズにより、骨に緊張と圧力をかけることで骨が強くなり、新しい骨を策定します。より進行した骨粗鬆症の人にとっては、これらの活動のいくつかはあなたの骨にあまりにも大きな圧力であり、骨折や休憩につながる可能性があります。これが、運動プログラムを開始する前に医師と相談することが不可欠である理由です。

   ダイエット

   • 健康的な食事は、強い骨の構築に役立ち、骨粗鬆症に関連する骨変性を最小限に抑えることができます。亜鉛、マグネシウム、カルシウム、マンガン、ビタミンD、ビタミンK12、オメガ3を含むビタミンサプリメントもお勧めします。

   負の危険因子を排除します

   • 特定の作用や化学物質は、骨粗鬆症を悪化させる可能性があります。ストレスは骨の修復と形成を阻害する可能性がありますが、穏やかでリラックスした、健康的な態度を維持することは、骨の修復と強い骨の形成を促進するのに役立ちます。アレルゲンと化学物質は、新しい骨を生成し、損傷した骨構造を修復する自然な能力を体に阻害する可能性があります。