ダウジャーハンプの原因は何ですか？

Dowagers Humpは、背中の上部が外側の丸い曲線を持っている場合に使用される用語です。それは時々疑問符の姿勢と呼ばれ、高齢者では一般的です。それは慢性的な背中、肩、首の痛みにつながる可能性があります。また、バランスを崩し、転倒のリスクが高くなる可能性があります。この状態の原因を学ぶことは、それを防ぐために必要な措置を講じるのに役立ちます。

1. 姿勢が悪い

   • コンピューター、テーブル、または仕事に前方に曲がることを要求するその他の状況で働くことに時間がかかりすぎると、ダウジャーのこぶを開発するリスクがあるかもしれません。作業中は良いボディメカニクスを使用し、頻繁に休憩して背中をまっすぐにしてストレッチしてください。

   筋肉の不均衡

   • ワークステーションの上で前方に丸みを帯びた時間を過ごすと、胸の筋肉がきつく弱くなり、背中の筋肉が過度に伸びることがあります。ワークアウトルーチンには、背中の上部を強化するための行とプルバック、胸を伸ばす運動が含まれていることを確認してください。

   骨粗鬆症

   • 骨粗鬆症は、虚弱な骨につながる状態です。単純な日常のアクティビティは、圧縮骨折と崩壊した椎骨につながる可能性があります。これが発生すると、ハンプが発生する可能性があります。

   症状

   • Dowagers Humpを使用すると、背中と肩の慢性的な痛みの症状につながる可能性があります。疲労感も感じるかもしれません。背中の上部が前方に丸くなっているので、胸が膨張するのに苦労し、呼吸がより困難になる可能性があります。

   予防/解決策

   • あなたの最善の防御は、この状態を防ぐためにできる限りのことをすることです。骨粗鬆症のリスクを知り、バランスの取れた食事を食べ、この状態を防ぐのに十分な運動をすることを確認してください。できるだけ最高のボディメカニックを使用できるように、ワークステーションをセットアップしてください。