Dowagerのこぶを防ぐ方法

Dowager's Hump、または医学的にkyphosisとして知られているのは、骨粗鬆症の進行の結果として発生する状態です。患者は骨折を発症し、彼女に身をかがめた外観を与えます。ダウガーのこぶはしばしばくさびの骨折によって引き起こされ、患者の椎骨に発生します。あなたがたまたまこの状態を発症した場合、治療がありますが、予防措置を講じることで、ダウガーのこぶを発症するリスクを減らすことができます。

手順

1. • 1

     医師からアドバイスを受けてください。あなたの医師は、あなたの骨粗鬆症を治療しながら、ダウジャーのこぶを安全に防ぐためのさまざまな方法であなたに助言することができます。

   • 2

     良い姿勢を維持します。姿勢が悪い男性と女性の両方が、後年のダウガーのこぶを発症する可能性が高くなります。

   • 3

     骨の強度を改善する薬を服用してください。骨粗鬆症がある場合は、ダウガーのこぶを防ぐために、医師が処方されたすべての薬を服用することが重要です。潜在的な処方には、Actonel、Reclast、Fosamaxが含まれます。市販のカルシウムサプリメントは、ダウガーのこぶを防ぐためのもう1つの方法です。推奨されるカルシウムの投与量は1日あたり1,000〜1,200 mgです。

   • 4

     筋肉の強さを改善して、ダウガーのこぶを防ぐ方法として運動します。歩行に多くの時間を費やし、衝撃的な有酸素運動をします。また、筋肉を強化するのに役立つ小さな手の重量でウェイトトレーニングを使用することもできます。あなたの状態を悪化させ、実際にダウガーのこぶを引き起こす可能性のある怪我を避けるために運動するときは注意してください。

   • 5

     喫煙をやめなさい。喫煙は骨の喪失を引き起こす可能性があり、骨粗鬆症の人がダウジャーのこぶを発症する可能性があります。また、アルコールやカフェイン入りの飲み物を避けてください。

   • 6

     あなたの食事を調整します。カルシウムが豊富な食事に加えて、ビタミンで高い食品を食べたいと思うでしょう。ビタミンDは、体がカルシウムをよりよく吸収するのに役立ちます。選択できる食品の選択は、サーモン、マグロ、牛乳、卵、肝臓、チーズです。