Dexa骨密度スキャンで-2である場合はどういう意味ですか？

dexa骨密度スキャンの-2は、骨ミネラル密度（BMD）が、同性と民族の若い成人の平均値を2つ以下の2つの標準偏差であることを示しています。これは骨減少症であると考えられています。これは、低骨腫瘤を特徴とする状態であり、骨粗鬆症ほど重度ではありません。骨減少症は、骨粗鬆症と骨折を発症するリスクを高める可能性があるため、骨の健康を改善するための措置を講じることが重要です。

骨の健康を改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

* 十分なカルシウムとビタミンd。を取得します カルシウムは骨の主なミネラルであり、ビタミンDはあなたの体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。成人に推奨される毎日のカルシウム摂取量は1,000〜1,200 mgであり、推奨されるビタミンDの毎日の摂取量は600 IUです。乳製品、ダークリーフィーグリーン、強化食品などの食品からカルシウムとビタミンDを入手できます。

* 定期的な体重を負担する運動に従事しています。 体重負荷運動は、骨量を増やすのに役立ちます。いくつかの優れた体重を負担するエクササイズには、ウォーキング、ランニング、ダンス、リフティングウェイトが含まれます。

* 健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

* 喫煙をやめる。 喫煙は骨に損傷を与える可能性があります。

* アルコール摂取の制限。 過度のアルコール摂取は、カルシウムの吸収を妨害し、骨量減少につながる可能性があります。

骨減少症がある場合、医師は薬やライフスタイルの変更などの追加の治療を推奨する場合があります。これらのヒントに従うことで、骨の健康を改善し、骨粗鬆症と骨折を発症するリスクを減らすのに役立ちます。