DEXA骨密度スキャンでTスコアが-2とは何を意味するのか？

DEXA（デュアルエネルギーX線吸収測定）でTスコアが-2と出た場合、同年代・同性・同人種の若年成人平均値より骨密度が2標準偏差低いことを示します。これは「骨減少（オステオペニア）」と診断され、骨粗鬆症ほど重篤ではありませんが、将来的に骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。

骨密度が-2であることの意味

オステオペニアは骨量が低下している状態で、骨が脆くなる前段階です。放置すると骨密度がさらに低下し、骨粗鬆症へと進行する可能性があります。したがって、早期に生活習慣を見直すことが重要です。

1. カルシウムとビタミンDの十分な摂取
カルシウムは骨の主成分、ビタミンDはカルシウム吸収を助けます。成人の目安はカルシウム1,000〜1,200 mg、ビタミンD 600 IUです。乳製品、青葉野菜、強化食品などから摂取しましょう。

2. 定期的な荷重運動
ウォーキング、ジョギング、ダンス、筋力トレーニングなどの荷重運動は骨形成を刺激します。週に3回、30分以上を目安に続けると効果的です。

3. 健康的な体重の維持
過体重や肥満は骨に余分な負荷をかけ、骨粗鬆症のリスクを高めます。適正体重を保つことで骨への負担を軽減できます。

4. 禁煙
喫煙は骨細胞に有害で、骨密度低下を促進します。禁煙は骨の健康に直結します。

5. アルコール摂取の制限
過度の飲酒はカルシウム吸収を阻害し、骨減少を加速させます。適量を守りましょう。

医師が必要と判断すれば、薬物療法やさらに具体的な生活指導が加わることもあります。上記のポイントを実践すれば、骨密度の改善と骨折リスクの低減が期待できます。