薬物なしで骨粗鬆症を治療する方法

国立衛生研究所によると、1,000万人ものアメリカ人の男性と女性が骨粗鬆症と診断されており、この病気は毎年150万人以上の骨骨折を担当しています。骨粗鬆症は、骨の強度と密度が失われる医学的障害です。多くの薬物は、骨粗鬆症を治療するために食品医薬品局によって承認されていますが、これらの薬物は副作用を引き起こす可能性があり、すべての場合に効果的ではありません。幸いなことに、骨量減少を減らし、骨密度を改善し、可動性を維持するために、薬物なしで骨粗鬆症を治療する方法がいくつかあります。

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必要なもの

• カルシウムサプリメントビタミンdサプリメントマグネシウムサプリメント

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手順

1. • 1

     骨密度スキャンと血液検査のために医師を訪問して、ビタミンまたはミネラルの欠陥に苦しんでいるかどうかを判断してください。また、完全な身体検査を受け、医師と協力して、骨粗鬆症に関連する骨折を発症する真のリスクを計算する必要があります。世界保健機関には、Fraxと呼ばれる有用なツールがあり、すべてのリスク要因を調べ、10年間のリスク骨折評価を提供します。

   • 2

     これらの活動は骨粗鬆症の発達と進行に関連しているため、喫煙と飲酒を停止します。また、ステロイド以外の喘息、アレルギー、関節炎の薬を検討することもできます。これらの障害の治療に使用されるステロイドは、骨量の損失を大幅に増加させる可能性があります。

   • 3

     ビタミンとミネラル、特にカルシウム、ビタミンD、マグネシウムでいっぱいのバランスの取れた食事を食べます。これらのビタミンとミネラルの食事源が医学的理由やアレルギーのために不十分な場合は、毎日のサプリメントを服用する必要があります。

   • 4

     医師の許可を得て、毎日少なくとも30分間の体重負荷運動に従事します。ウォーキング、ジョギング、ウェイトリフティング、ダンス、階段の登山、テニスは、全体的な健康を改善しながら骨の密度を改善するのに役立つアクティビティです。国立衛生研究所によると、体重を負担する運動は骨粗鬆症と闘います。

   • 5

     リスクを減らすための措置を講じることにより、骨折を防ぎます。ヨガに参加すると、バランスと調整が改善され、自宅の内側やその周りの経路からオブジェクトを移動すると、つまずきと転倒の可能性が減ります。階段を上下に歩くときは注意して、滑りやすい靴底で靴を履かないでください。

   • 6

     たくさんの日光を浴びますが、太陽がんに対して予防策を講じることを忘れないでください。平均的な人は、毎日短い期間の太陽にさらされることから十分なビタミンDを得ることができます。ただし、ビタミンDを生成する有益な太陽の光線はガラスに浸透できないことに注意することが重要です。したがって、窓を上にしたり、カーテンを開いたりして家の中に座っている車に乗っている十分なビタミンDを入手することはできません。