外側中足骨（外側メタタルサルジア）について

定義

外側中足骨（外側メタタルサルジア）は、足の前方、すなわち足裏の球部に痛みが生じる状態です。炎症を伴うこともあり、特に足裏の外側アーチ部分に痛みが集中します。

原因

主な原因は次の通りです。

• 外反母趾やハンマートゥなどの足変形
• 長時間の立ち仕事や激しい運動（ランニング、ジャンプ）
• 体重過多や肥満による足への過剰な負荷
• 足の骨折や外傷
• 不適切な靴やサイズの合わない靴の使用

症状

• 足裏球部の鈍い痛みや鋭い痛み
• 足の指先のしびれやチクチク感
• 足を曲げると痛みが増し、歩行が困難になる
• 裸足で歩くことがつらくなる

リスクが高い人

以下の方は外側メタタルサルジアになりやすいとされています。

• 過体重または肥満の方
• サッカーやフットボールなどの激しいスポーツを行う方
• 足に合わない靴やサポートが不足した靴を履く方

治療法

症状緩和のための一般的な対策は次の通りです。

• 鎮痛剤や消炎剤の使用
• 十分な休息と足の負荷を減らす
• 氷での冷却（15〜20分）
• 適切なサイズとアーチサポート付きインソールの使用
• 足に合った靴への交換