閉経周辺のPMを排除する方法

閉経期は、閉経前と呼ばれることが多いため、閉経前と呼ばれます。閉経周囲は平均2〜8年続き、体の変化するホルモンレベルによって引き起こされる症状を伴う可能性があります。 1つの症状には、閉経周辺のPMSが含まれる場合があります。これには、気分の変動、頭痛、睡眠困難、骨の痛みが含まれる場合があります。閉経周辺PMSに苦しんでいる場合は、治療オプションについて医師と話し合うことでこれらの症状を排除することをお勧めします。

手順

1. • 1

     カルシウムサプリメントについてお問い合わせください。余分なカルシウムは、閉経周辺のPMS中に感じる骨の痛みを排除するのに役立ちます。 51歳以上の場合、医師は1日あたり1200 mgのカルシウムを推奨する可能性があります。十分なビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを取得すると、PMSも排除される可能性があります。これらの栄養素を得るために、医師はマルチビタミンサプリメントを推奨する場合があります。

   • 2

     市販の鎮痛剤を使用して、PMS中に感じるかもしれない痛みを排除します。必要に応じて、またはあなたの医師の指示に従ってイブプロフェンまたはナプロキセンを服用してください。

   • 3

     避妊薬の処方箋を入手してください。避妊薬には、サイクルを調節し、閉経周囲PMSの症状を避けるために使用できるホルモンが含まれています。避妊薬の代わりに、医師はプロゲスチンを処方することを決定する場合があります。

   • 4

     閉経周囲の症状の治療中にカフェインを避けます。カフェイン入り飲料とアルコールはPMSの症状を引き起こす可能性があります。

   • 5

     閉経期間中は運動を続けます。運動は、自然に気分を改善し、骨や筋肉を強化することができます。医師が推奨する運動には、文房具自転車の散歩や乗車が含まれる場合があります。

   • 6

     ストレスを解消するのに時間がかかります。ストレスは、PMSの症状を悪化させることがよくあります。特に、睡眠や気分の揺れが困難になります。ストレスの多い期間中、ヨガ、視覚化、または深い呼吸を検討してください。