記憶に対する睡眠不足の影響

記憶と睡眠の複雑な関係の研究は、睡眠量と記憶の質との間に直接的な相関があることを示しています。睡眠不足は睡眠不足をもたらし、それが認知障害を引き起こします。 記憶スキルは、睡眠不足によって直接影響を受けます。睡眠不足は、焦点を合わせること、情報の保持障害、反応時間の遅い、さらには音声に影響を与える可能性があることを示しています。

1. フォーカス

   • 脳は、適切に機能するために休息を必要とします。長期にわたる睡眠不足は、脳が休息や再構築を防ぎます。疲れたとき、最も単純なタスクでさえ困難になります。つまり、脳はより激しく働くことを余儀なくされます。一度に複数のタスクは言うまでもなく、単一のタスクを完了することが困難になります。 脳の経路は情報を処理するのに苦労しており、焦点を合わせることに挑戦します。

   情報の保持

   • 睡眠不足の人が限られた焦点の問題を克服できる場合、情報を保持することは依然として困難であることが証明されます。脳は、日中に学んだ情報を効果的に保存するために睡眠を必要とします。情報の保持は、眠りにつく直後に発生します。脳が事実を処理して適切に保存できるため、短い昼寝でも保持情報を支援できます。

   反応時間

   • 睡眠不足の結果として脳が最高の性能を発揮していない場合、反応時間を妨げる可能性があります。脳が睡眠が奪われている場合、被験者が十分に検出されたときと同じくらい迅速に情報を処理して反応することができません。 生徒がタスクを迅速かつ正確に実行する必要がある場合、脳が最適に実行されていないため、学習した情報をリコールして適切に反応することは困難です。

   スピーチ

   • 発話に関連する脳の領域が睡眠不足の結果として課税される場合、発話の質が影響を受けます。あなたの脳は、あなたが睡眠を奪われているときに複雑なまたは想像力豊かな言葉を思い出すのが困難です。 簡単なフレーズがよく使用され、あなたが十分に休んだ場合には起こらない方法で繰り返されます。スピーチは不明瞭になり、モノトーンで配信されるか、通常よりもゆっくりと話すことができます。