背中で寝るのをやめる方法

おやすみの休息は、あなたの精神的および肉体的な敏ility性の質に影響を与えるあなたの日常生活の重要な側面です。しっかりしたマットレスは、睡眠中に背骨の位置を改善しますが、睡眠習慣を変更して、背中で寝ることから生じる一般的な健康問題を軽減することも同様に重要です。 「睡眠中に悪化する健康上の問題の一部は、睡眠中に悪化する健康上の問題の一部ですが、「おやすみなさい睡眠」の著者であるローレンス・J・エプスタインによると、睡眠習慣の改善によって回避できます。

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必要なもの

• テニスボール
• 安全ピン
• sock
• タイトなTシャツ

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手順

1. • 1

     テニスボールを靴下に挿入し、靴下を通して安全ピンを突き刺して、Tシャツの内側の背面に取り付けます。

   • 2

     寝る前にTシャツを着てください。テニスボールは、テニスボールによって引き起こされる不快感があなたの側面または胃に戻ってくるようになるため、睡眠中に自然に背中に転がることからの抑止力として機能します。

   • 3

     柔らかい枕のカバーでマットレスを覆います。マットレス用の枕のカバーは、マットレスの快適さを改善します。これは、味方で寝るのに最適です。メモリフォームマットレストッパーを使用して、快適性を高めます。記憶フォームは、朝の痛みを防ぐために眠っている間、背骨に快適さを提供するあなたの体の自然な形になります。