仰向けで寝る習慣をやめる方法

質の高い睡眠は心身の健康に欠かせません。背中で寝ると腰痛やいびき、鼻汁の逆流などの問題が起きやすくなりますが、適切な寝具と習慣を取り入れることで改善できます。

必要なもの

テニスボールを靴下に入れ、安全ピンで靴下を貫通させ、Tシャツの背面内側に取り付けます。
就寝前にそのTシャツを着用します。テニスボールが不快感を与えることで、自然に背中に転がるのを防ぎ、横向きや仰向けに戻ります。
マットレスの上に柔らかいピロートップカバーを敷きます。さらに、メモリーフォームのマットレストッパーを使用すると、体形に合わせて形状が変わり、背骨をサポートし快適な横向き睡眠が得られます。