口を閉じていびきを止める方法

いびきは、呼吸路の一部が閉塞され、軟口蓋や口蓋垂が振動することで発生します。喉の筋力低下、顎の緊張、首周りの脂肪蓄積、鼻腔の詰まり、仰向けで寝ることによる舌の後退などが原因です。軽度のいびきには、口を閉じることで音を抑える製品が多数販売されています。

必要なもの

あごが落ちるのを防ぐために、あごストラップや顎サポーターを使用します。市販の例として「My Snoring Solution」（www.mysnoringsolution.com）があります。これは顎下から頭部まで垂直に装着する大型の伸縮バンドで、口から通過する空気の速度を下げ、軟口蓋の振動を抑えて音を減らすとされています。
睡眠中に顎が落ちるのを防ぐため、あご用クッションや枕を使用します。例として「Snore Stopper」（www.snorestopper.com.au）があります。軽量の枕で、首の後ろにベルクロストリップで固定し、気道が閉塞するのを防ぎます。
口が開くのを防ぐため、粘着式のあごアップストリップを使用します。代表的なメーカーは「Chin‑Up Company」（www.chinupstrip.com）で、U字型の粘着ストリップが顎に貼り付けられ、口周りを閉じた状態に保ちます。サイズや形状が豊富に揃っており、個々に最適なものを選べます。
上記の方法で改善しない場合は、医師に相談してください。いびきは睡眠時無呼吸症候群などの重篤な疾患のサインであることがあります。専門医による診断と適切な治療が必要です。