足首、手、指をテープで留める方法

多くのアスリートは、手、指、手首、膝、足首をテープで留めてサポートを提供します。ジョイントを正しく包むには練習が必要ですが、それを正しくすることが重要です。包みすぎると、循環と関節の可動性を遮断する危険があります。また、それをあまりにも緩めたくないか、テープが必要なサポートを提供しません。

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必要なもの

• pre-tape
• アスレチックテープ

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手順

1. • 1

     ジョイントをリラックスした位置に残します。指、足首、手、膝、または他の関節を録画する場合でも、リラックスしている間にテープで留める必要があります。緊張を解決するためにテーピングの前に少し関節を伸ばしてください。

   • 2

     あなたの肌とテープの接着剤の間の障壁として機能するソフトなプリラップテープでジョイントを事前にラップします。ジョイントの一方の端でスパイラル運動で関節を包み始め、ゆっくりとジョイントのもう一方の端に移動します。端に達したときにテープを引き裂き、所定の位置に保持します。プリテープには接着剤がなく、快適になり、動きを少し制限するのに十分なほどタイトでなければなりません。

   • 3

     ジョイントをテープで留めます。タイトで快適な連続したスパイラルでジョイントの周りに巻き付けて、アスレチックテープをプレテープに塗ります。終了したら、テープを取り除き、接着剤を押し下げて、テープが詰まっているようになり、適切に補強されます。リラックスして、時間をかけて、これを効果的に行うことができます。