足首の捻rainと靭帯の破れ回復時間

足首をひねることは、日常生活でよくある出来事です。他の人の足に足を踏み入れるか、縁石をぎこちなく踏むのと同じくらい簡単です。 WebMDによると、そのねじれた足首が腫れて痛みを伴うと、あなたはおそらくそれを捻rainしたでしょう。それは、足首の靭帯を伸ばしたり、引き裂くことを意味します。

1. それは誰でも起こる可能性があります

   • アメリカ整形外科医師（AAOS）によると、約25,000人が毎日足首の捻rainを経験しています。スポーツや体力の活動に従事している人たちには頻繁に起こりますが、不均一な表面に足を踏み入れる人には起こり得ます。

   それがどのように起こるか

   • 足が通常の動きを超えて曲がったり曲がったりしてから、体重（通常のステッピングの力を超えて）が着陸時に移動すると、靭帯が伸びます。ほとんどの場合、Web MDによると、足首が外側に転がり、足が内側に回転します。それにより、足首の外側の靭帯が伸びて引き裂かれます。時々、足首が内側に転がり、足が外側になり、足首の内側の靭帯を負傷させます。

   重大度

   • 医師は足首の捻rainを診断します。彼らは重症度に基づいて捻rainを分類します。 AAOSによると、グレード1は軽度の株（靭帯のわずかな伸び）であり、グレード2は中程度（靭帯の部分的な引き裂き）であり、グレード3は重度です（靭帯の完全な引き裂き）。

   回復

   • AAOSによると、ほとんどの足首の捻rainは4〜6週間で治癒します。 RESTは回復の重要な要素です。足首の氷、圧縮、標高も必要です。グレード2の捻rainまたはさらに悪いことに、固定化またはスプリントは原因を助けます。キャストと手術はまれですが、グレード3の捻rainに使用されます。

   予防

   • 足首の捻rainを防ぐには、筋力と柔軟性が重要です。また、活発な活動の前にウォームアップすることも重要です。ステップ、ウォーク、ランニングをする場所に注意してください。また、足首の痛みや不快感などの警告サインに注意し、活動を中断します。