足首の捻挫と靭帯損傷の回復期間

足首のねじれは日常生活でよく起こります。誰かの足を踏んだり、段差で不自然に踏み込んだりするだけで起きます。足首が腫れ、痛みがある場合、WebMDによれば多くの場合、捻挫です。これは足首の靭帯が伸びたり、裂けたりしていることを意味します。

誰にでも起こり得る

米国整形外科医会（AAOS）によると、1日あたり約25,000人が足首の捻挫を経験しています。スポーツやフィットネスに限らず、凹凸のある地面を歩くだけでも起こり得ます。

起こり方

足が通常の可動域を超えてねじれ、着地時に体重がかかると靭帯が伸びます。多くの場合、足首は外側に倒れ、足は内側に回転します。その結果、足首の外側の靭帯が伸びて裂けます。逆に足首が内側に倒れ、足が外側に回転すると、内側の靭帯が損傷します。

重症度

医師は捻挫を重症度で分類します。AAOSの基準では、グレード1は軽度（靭帯の軽い伸び）、グレード2は中等度（靭帯の部分断裂）、グレード3は重度（靭帯の完全断裂）です。

回復期間

ほとんどの足首捻挫は、AAOSによれば4〜6週間で治癒します。安静が最も重要で、氷で冷やす、圧迫、挙上も併用します。グレード2以上の場合は、固定具やスプリントが有効です。グレード3の重度の場合は、ギプスや手術が必要になることがあります。

予防策

筋力と柔軟性を高めることが捻挫予防に重要です。激しい活動の前には必ずウォームアップを行い、歩行やランニング時の足元に注意しましょう。また、足首に痛みや違和感を感じたらすぐに活動を中止し、適切な対処をしてください。