膀胱トレーニングで尿頻度を制御する方法

多くの場合、膀胱失禁、頻繁な膀胱感染症、その他の膀胱の問題に問題があります。 膀胱トレーニングでコントロールを取り戻すことができます。 これは簡単な修正ではなく、規律と忍耐が必要です。しかし、結果は生活の質の向上です。

通常、女性は3〜4時間ごとに排尿します。 これよりもはるかに頻繁に行く場合、膀胱が容量に伸びることはありません。 あなたの膀胱は怠zyになったかもしれません。 膀胱トレーニングは、膀胱容量を構築し、尿頻度を減らすのに役立ちます。

トイレへの旅行の間に3〜4時間よりずっと長く待つと、膀胱の筋肉が緊張する可能性があります。 これにより、オーバーフロー失禁とも呼ばれる筋肉のけいれんや尿の漏れが生じる可能性があります。 膀胱トレーニングにより、尿頻度を制御できます。

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必要なもの

• タイマー
• トイレへのアクセス

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手順

1. • 1

     朝一番に排尿してから、1時間時間を設定します。

   • 2 <図>

     あなたが排尿する必要がないと感じても、タイマーが消えるときにバスルームに行きます。 トイレに座ってリラックスして尿を通過させてみてください。

   • 3

     タイマーをさらに1時間リセットします。 トイレに戻り、再び排尿しようとします。 膀胱トレーニングの最初の1週間にこれを目覚める時間ごとに行います。

   • 4 <図>

     毎週排尿までの間に30分を追加します。 したがって、2週目は90分ごとにトイレに行きます。 3週目は2時間ごとに行きます。

   • 5

     7週目の4時間ごとに行くまで、毎週30分間トイレへの旅行間の間隔を増やします。