尿路感染症（UTI）の食事ガイド

尿路感染症（UTI）は膀胱、腎臓、尿道、尿管に起こります。女性に多いですが、症状が3日以上続く場合は腎臓感染や結石のリスクがあるため、医師の診察を受けることが重要です。

プロバイオティクス

• プロバイオティクスを含む食品は、UTIだけでなく膣カンジダや過敏性腸症候群の改善にも効果があるとされています。善玉菌が尿路の有害菌を抑制し、バランスを整えます。

  ヨーグルトや発酵乳に含まれるラクトバシラスやアシドフィルスなどの菌株を選び、毎日の食事に取り入れましょう。

クランベリージュース

• クランベリージュースはUTI予防に広く用いられています。1日あたり約1.9リットル（64オンス）を摂取すると、尿路内の細菌増殖が抑えられ、感染に対する体の反応が高まります。

  胃が弱い場合はクランベリー濃縮カプセルでも代用可能です。糖分が気になる糖尿病患者は、無糖のサプリメントを選び、1日1カプセルを水で服用してください。ジュースは純粋なものを選び、甘味料や果汁が少ないカクテルタイプは避けましょう。

避けるべき食品・飲料

• UTI時の食事は通常の食事と大きく変わりませんが、以下の点に注意してください。

  • 1日あたり約3.8リットル（1ガロン）の水を飲み、尿を通じて細菌を洗い流し、結石の原因となる結晶の形成を防ぎます。
  • コーヒー、柑橘系飲料、アルコール、炭酸飲料は刺激が強く、頻尿感を増すため控えめに。