睡眠中に夜に歯を粉砕するのを防ぐ方法

ほとんどの人は、夜中に歯を挽くことに気づいていませんが、睡眠中に歯を粉砕するのを防ぐためにできることがいくつかあります。歯を粉砕すると、睡眠や他人の睡眠に影響を与えるだけでなく、健康にも影響します。

この記事は、夜の歯の粉砕を防ぐのに役立ついくつかのステップを踏んでいきます。

手順

1. • 1

     アルコール飲料を避けるようにしてください。酔った後、歯の研削が拡大される可能性があります。

   • 2

     日中は、過度または習慣的な歯を粉砕して歯を食いしばってください。余分な歯研磨活動により、顎の筋肉が粉砕の粉砕により使用され、粉砕の可能性が高くなります。

   • 3

     暖かい洗浄布を使用するか、暖かいお風呂に入れて、就寝前に筋肉をリラックスさせてください。これは、顎の筋肉を弛緩させるのに役立つかもしれません。これにより、睡眠中に歯を研磨するためのフードの可能性が低下します。

   • 4

     歯の間の障壁として歯のガードを着用して、睡眠中に歯の粉砕を最小限に抑えて防止します。

   • 5

     ストレスを軽減します。運動してみてください。歯を粉砕して筋肉にストレスをかけることは、ストレスの結果である可能性があります。ストレスを軽減し、リラックスすることを学ぶことで、夜間に歯を粉砕することを誘発する可能性のある1つの側面を最小限に抑えることができます。