血糖値を下げる速い方法

私たちの忙しい世界では、健康な血糖値を維持することは挑戦になる可能性があります。貧弱な食べ物の選択は、彼らの利便性とストレスの多い状況で私たちを誘惑します。血糖値を常に健康に保つためのこれらの誘惑を避ける簡単な方法はありませんが、血糖値を下げる簡単で高速な方法があります。

1. より多くの野菜を食べる

   • ほうれん草、ブロッコリー、グリーンビーンズなどの非様式の野菜を1杯食べると、すべての食事で砂糖レベルを傷つけることなく、必要なビタミンとミネラルを体に与えます。より健康的な食品の選択をすることで、より多くのエネルギーが得られ、より多くのエネルギーが、ファーストフードの利便性に誘惑されることなく、将来、より良い食品の選択をするのに役立ちます。あなたの体は栄養素を高く評価するだけでなく、そのような野菜を食べることであなたの食事に繊維を加え、あなたがいっぱいになるのを助けます。

   演習

   • 運動が体に良いことは秘密ではありませんが、少しの運動が血糖値に大きな影響を与える可能性があることは広く知られていません。その効果は個人ごとに異なる場合がありますが、血糖値を下げるのに30分間の散歩だけが必要かもしれません。運動するとき、血液中の余分な砂糖はエネルギーのために燃やされ、血糖値を下げるという追加の利点を持つ運動のすべての心臓の利点を与えます。

   デカフコーヒー

   • カフェインは、グルコースを増加させることにより、体の血糖値に大混乱をもたらす可能性があります。その結果、すべてのソーダおよびカフェイン化された製品を避ける必要があります。ただし、デカフコーヒーには、ポリフェノール抗酸化物質を含むさまざまな植物化合物があり、体にプラスの影響を与え、血液中のより健康な糖レベルに寄与する可能性があります。リスクなしでコーヒーのすべてのメリットを得ることを確認するには、黒いデカフに切り替えてください。フレーバーを高めるためにクリームを追加することもできますが、砂糖は避ける必要があります。

   リラックス

   • ストレスの多い状況が発生すると、体は血糖を引き起こす可能性のあるストレスホルモンを放出します。そのような状況に直面したら、少し時間をかけて深く呼吸し、可能であれば、解決策について合理的に考えるために自分自身を取り除いてください。すべてのストレスの多い状況は避けることができないため、定期的なリラクゼーション時間をスケジュールすることは、健康な血糖値の鍵です。ストレスの多い日であろうと簡単な日であろうと、リラクゼーションのために特に時間を確保してください。お気に入りの本、お茶、または趣味を楽しんで、毎日リラックスする習慣にしてください。