高砂糖食品を健康食品に置き換える方法

多くの食品は、望ましくて甘い風味のために、大量の砂糖で準備されています。少量の砂糖は体にとって健康ですが、過剰な砂糖を消費すると体重増加が促進されます。 「Dieting for Dummies」の著者であるJane Kirbyによると、高糖食品をより健康的な選択肢に置き換えることにより、食事を積極的に変え、全体的な健康を改善します。あなたの食事に前向きな変化をもたらすために、いくつかの健康的な代替品を選択できます。

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必要なもの

• 新鮮な果物
• 砂糖のない甘味料
• ロール付きオートミール
• 低脂肪ヨーグルト
• 新鮮な野菜
• 低脂肪サラダドレッシング
• レモンまたはライムジュース
• 水

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手順

1. • 1

     シュガーフリーの甘味料に浸した甘い新鮮な果物でキャンディーとチョコレートを代用します。果物には、健康的な食習慣を維持するのに役立つ、甘い渇望を満足させるのに役立つ天然の砂糖があります。シュガーフリーの甘味料は果物の風味を高め、より満足のいく代替にします。

   • 2

     甘いソーダの代わりに水を飲む。レモンまたはライムジュースを追加すると、水に魅力的な味が与えられ、食欲を抑えるのに役立ちます。

   • 3

     甘い朝食用シリアルの代わりに、刻んだ新鮮な果物とオートミールのボウルを食べます。オートミールは繊維が多く、1日を通してより長い間満腹感を感じるのに役立ちます。刻んだ果物は皿を甘くし、インスリンのレベルを上げ、より高いレベルのエネルギーを体に提供します。

   • 4

     デザート用のアイスクリームの代わりに、冷凍低脂肪ヨーグルトを食べます。冷凍ヨーグルトは、砂糖の消費を抑えながら、冷ややかな甘いお菓子への渇望を満たします。

   • 5

     ファーストフードの食事の代わりに、低脂肪サラダドレッシングを添えた新鮮な刻んだ野菜1カップをお楽しみください。野菜には繊維が豊富で、体が消化するのに時間がかかり、すぐに満たされます。いくつかの低脂肪サラダドレッシングは、野菜の自然なフレーバーを強調し、食事をより楽しくします。