プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いは何ですか？
プロバイオティクス 適切な量で消費されると、宿主に健康上の利点を提供できる生きた微生物です。それらはしばしば「良好な細菌」または「友好的な細菌」と呼ばれます。プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウトなどの発酵食品に見られます。また、サプリメントの形で撮影することもできます。
プレバイオティクス 腸内の有益な細菌の成長を促進する消化不能な食品成分です。それらはしばしば「プロバイオティクスのための食物」と呼ばれます。プレバイオティクスは、アスパラガス、ニンニク、玉ねぎ、ネギ、アーティチョークなどの食品に見られます。また、サプリメントの形で撮影することもできます。
プロバイオティクスとプレバイオティクスの主な違いは、プロバイオティクスは生きた微生物であり、プレバイオティクスは消化不能な食物成分であることです。プロバイオティクスは、宿主と直接相互作用することで健康上の利点を提供しますが、プレバイオティクスは腸内の有益な細菌の成長を促進することで健康上の利点を提供します。
プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方は、腸の健康にとって重要です。プロバイオティクスは、消化を改善し、炎症を軽減し、免疫系を高めるのに役立ちます。プレバイオティクスは、腸内の有益な細菌の数を増やすのに役立ち、消化の改善、炎症の減少、体重減少など、さまざまな健康上の利点につながる可能性があります。
プロバイオティクスとプレバイオティクスは同じものではないことに注意することが重要です。プロバイオティクスは生きた微生物であり、プレバイオティクスは消化不可能な食物成分です。どちらも腸の健康に重要な役割を果たしていますが、さまざまな目的を果たしています。