マクロバイオティックダイエットの副作用の可能性を回避する方法

マクロバイオティクス食に含まれる制限的な食物の境界は、副作用に悪影響を与えることがあります。非常に厳格な要件を備えた食品計画は、必要なビタミンやミネラルが不足している可能性があります。あなたの食事中の適切な量の栄養素のバランスをとり、保証されたときにサプリメントを摂取することにより、マクロビオティック食の落とし穴を避けてください。

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必要なもの

• カルシウムサプリメント
• ビタミンB-12
• カボチャの種子
• ひよこ豆
• パン全体
• 有機生産物

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手順

1. • 1

     厳しいマクロビオティックダイエットに従っていても、システム内の正しい量の栄養素を得るために健康的な措置を講じてください。これは、体のメカニズムの成長と適切な機能のために不可欠な栄養素を持たなければならない子供にとって不可欠です。十分なカルシウム、タンパク質、ビタミン、オメガ-3脂肪酸を消費する場合、バランスのとれたマクロビオティック食を達成することは非常に可能です。

   • 2

     あなたの食事に十分なカルシウムを手に入れましょう。マクロビオティックダイエット計画では、限られた量の乳製品が必要です。食事中に多くの動物乳が欲しくない場合は、緑豊かな緑の野菜、穀物、ナッツ、種子を食べてください。一部の厳格な菜食主義者は、食物を通して毎日のカルシウム要件を満たしていない場合、栄養補助食品を摂取します。食事にカルシウムが不足している場合、骨粗鬆症につながる可能性のある骨カルシウムの供給が少ないような副作用があるかもしれません。カルシウムの供給を増やす他の方法は、カルシウム濃縮オレンジジュース、大豆飲料、豆腐です。

   • 3

     全体的なマクロビオティックダイエット計画に適切な量の亜鉛を注入してください。ベジタリアンのライフスタイルを持つほとんどの人は、通常のレベルの亜鉛を持っていますが、この物質に推奨される食事手当を取得していない人もいます。システムに適切な量の亜鉛が不足している場合、治癒に問題があり、肌の質が低く、免疫系が弱くなる可能性があります。マクロビオティックダイエット中は、カボチャの種、ひよこ豆、パン全体を消費することで、そのような副作用を避けるべきです。

   • 4

     主に穀物から食品資源を入手することを奨励した最初のマクロビオティック食の一部を避けてください。一部の現代の栄養士は、これが栄養不足につながる可能性があると感じています。代わりに、さまざまなオーガニック農産物と食料品製品を購入してください。さらに、マクロバイオティックライフスタイルは、可能な限り新鮮に調理する食事を支配し、決して電子レンジではありません。

   • 5

     マクロビオティックライフスタイルのバランスをよりよく理解するために、ストーリーのポジティブな面と否定的な側面の両方を参照してください。食品および栄養情報、マクロビオティック記事、研究、本、リンクについては、RevolutionHealth.comをご覧ください（以下のリソースを参照）。