マクロバイオティックダイエットの長所と短所を比較検討する方法

マドンナやグウィネス・パルトロウなどの健康志向の有名人のスポンサーシップにより、マクロバイオティクスダイエットは近年非常に人気がありました。それは、何が食べられ、どのように食べられるべきかに関する非常に制限的なガイドラインのために、単純な食事というよりもライフスタイルのようなものです。食事のガイドラインでは、開業医がほとんど全粒穀物を消費し、その後に野菜（通常は生）と少量の魚、スープ、果物、ナッツを消費する必要があります。実務家は、この食事が特定の種類の癌やその他の病気を防ぐと主張しているが、これらの主張を支持する科学的証拠はない。

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手順

1. マクロビオティックダイエットの長所と短所を比較検討する方法

   • 1

     食事のリスクと利点を審議する際に、マクロビオティックダイエットの長所と短所の2列のリストを作成します。また、減量、栄養、または他の何かであろうと、この食事を試す際の究極の目標を書き留めるのにも役立ちます。

   • 2

     最初に最大のポジティブとネガティブを評価します。食事の主なポジティブの1つは、全粒穀物と有機食品に重点を置いていることですが、主要なネガティブは食事の非常に制限的な性質です。乳製品など、多くの食品は禁止されており、いくつかの栄養不足をもたらす可能性があります。

   • 3

     各プロと各詐欺は、肯定的な要因があなたにどのように利益をもたらすか、そしてあなたの個人的な健康目標に否定的な要因がどのように有害であるかを評価します。

   • 4

     長所と短所のリストに従って、食事のリスクと利点を評価します。プロが短所を上回るか、その逆を上回るかを判断します。長所や短所が多い場合、食事があなたにとってどれほど困難または簡単になるかを評価するのに役立ちます。長所と短所を比較すると、各要因があなたに個人的にどのように影響するかを考えてください。たとえば、食事の伝統的な食べ物をすべて楽しむことができるので、制限的な側面は必ずしもあなたにとって大きなネガティブではありません。

   • 5

     短所よりも多くの長所がある場合は、少なくとも1〜2週間食事をして、要件を正常に完了できるかどうかを確認することを検討するかもしれません。短所がプロを上回っている場合は、あなたのニーズにより適した別の食事を試すことを検討することをお勧めします。