アクティビティレベルごとにマクロバイオティックフードの選択を調整する方法

マクロバイオティックダイエットは、多くの人にとってより良い健康の鍵となります。ただし、エネルギーの損失などの潜在的な問題の中で過剰な減量や他の潜在的な問題を避けるために、活動レベルごとにマクロバイオティック食品の選択を調整することが重要であることに留意する必要があります。読書を続けて、スケジュールに多くのアクティビティを作業できない場合でも、マクロビオティックダイエットの健康上の利点をどのように楽しむことができるかを発見してください。

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手順

1. アクティビティレベルでマクロバイオティックフードの選択を調整する方法

   • 1

     食品消費と活動の日記を始めましょう。これはあらゆる種類の食事に関する良い計画です。食べている時間、食べているもの、消費しているカロリーの数、アクティビティを燃やすことができるカロリー（約数）に注意してください。

   • 2

     あなたの活動レベルに従ってカロリー摂取量を下げて上げます。マクロバイオティクスダイエットは、全体的な健康を改善するのに役立つことを目的としています。この食事で奨励されている食品の一部は、本質的に低カロリーでも低脂肪もありません。フィットネスルーチンを調整せずにこれらの食品を飲みすぎると、予期していない結果に気付くでしょう。

   • 3

     日中に消費する低脂肪または低カロリーの食品の量を増やします。脂肪とカロリーが低いマクロビオティック食品をより多く食べ、それらの食品を埋めることにより、この食事に含まれる穀物の多くを消費することに伴う潜在的な欠点に苦しむことなく、利益を得ることができます。これは、アクティビティレベルに応じてマクロバイオティックフードの選択を調整する素晴らしい方法です。

   • 4

     夕方遅くに食べ物を消費しないように、食事時間を調整します。その日の後半に食べられる食べ物は、一般的に活動的な日の早い時期に食べられる食品よりも使い果たされる可能性が低くなります。より大きな結果を達成するために、活動レベルに応じてマクロバイオティック食品の選択を調整するだけではありません。食べる時間を変えることも、エネルギーレベルと日中に燃焼するカロリーの量に大きな影響を与えると考えられています。