マクロビティクスとは何ですか？

多くの異なる特別な食べ物の選択肢があります。慢性または生命を脅かす病気のために食事を変えようとしているかもしれません。あなたは体重を減らそうとしているかもしれませんし、ただもっとエネルギッシュに感じたいと思っているかもしれません。ベジタリアンダイエット、高炭水化物、低炭水化物、タンパク質が豊富な、その他多くの食事の選択肢があります。また、マクロバイオティックダイエットに従うことを検討している場合があります。食物摂取量の変更は、慎重に検討し、医師と話し合って、健康を妥協しないようにする必要があります。

1. 識別

   • マクロビオティックダイエットは、「エネルギー的に」バランスのとれた食品と栄養価の高い食事を食べることを奨励するものです。それは通常、繊維が多く、脂肪が少ない食物を食べることを意味します。本質的には多くの野菜や穀物です。肉の消費を制限し、オーガニックで季節の食物に集中します。

   推奨食品

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     マクロビオティックダイエットでは、買い物リストには、全粒小麦粉やパスタ、シーズンの果物や野菜、未洗練されたオイル、砂糖と豆のないフルーツジュース、豆腐とテンフなどのアイテムが含まれ、肉や家禽を置き換えます。カフェインなしで飲み物を飲むこともできます。

   避けるための食品

   • マクロビオティックダイエットに従うと、焼き菓子やスナック、あなたが住んでいる気候の季節ではない野菜、熱帯のナッツや果物を減少または排除します。また、赤身の肉、鶏肉、子羊、豚肉、牛肉を削減します。すべての乳製品、人工甘味料、人工的に風味のある飲み物を避けることを学びます。

   利点

   • マクロビオティックダイエットの支持者は、体重を減らし、心血管の健康を改善し、病気を予防するのに役立つと主張しています。マクロビオティックダイエットは、皮膚の状態を取り除き、消化器の健康を改善するのに役立つ可能性があります。

   考慮事項

   • マクロバイオティクスダイエットに続いて、食事をしたいときに課題が発生します。レストランがどの材料を使用しているかを知り、電子レンジで調理または温めた食品を避けなければなりません。 マクロビオティックダイエットでは、ほとんどの場合、自宅で料理をする必要があります。

   警告

   • 消費する食物の種類を制限する食事では、栄養不足の危険にさらされる可能性があります。食品プログラムが正しいと感じているかどうかを知るために、あなたの体がどのように感じているかに注意してください。特に慢性的な健康状態の治療を受けている場合は、懸念について医療提供者に相談してください。