マクロビオティックの朝食とは何ですか？

マクロバイオティクスダイエットは、栄養的に全体的なアプローチに集中しています。マクロビオティクスの哲学にはいくつかの作品がありますが、食事は基本的にベジタリアンであり、炎で調理された全粒穀物と野菜に焦点を当てています（電気や電子レンジではなく）。

1. 時間枠

   • マクロビオティックの朝食は、朝食を食べる30分以内に純粋な水やマクロビオティックティーを飲むことから始める必要があります。従来の朝食は、ごまかし塩やシソパウダーなどの全粒穀物の調味料の少量（最初は小さじ1/2以下）の全粒穀物のおridgeです。

   歴史

   • George Ohsawaは、シンプルさを通じて最適な健康をもたらす方法として、マクロビオティックダイエットと哲学を開発しました。 ohsawaの元の食事の最終段階は、玄米やパンと水だけを食べることに至りました。ほとんどの最新のマクロビオティックダイエットカウンセラーは、この極端な段階を推奨していません。栄養士のMichio Kushiは、食事を活性化し、普及させました。

   タイプ

   • マクロバイオティックの朝食は、ブランシング（すぐに調理された）暗い葉の多い緑または野菜と豆腐スープでスパイスを加えることができます。良いマクロビオティックティーが食事を締めくくります。卵、牛乳、シリアル、肉などの伝統的な朝食用品は、マクロビオティックダイエットの一部ではありません。

   機能

   • 低脂肪で高繊維の食事であることに加えて、生の食物に焦点を当てることは、食物のビタミンとミネラルの可能性を高めることができます。原則として、野菜は調理時に栄養含有量の一部を失います。朝食の場合、食事は全粒穀物の50％から60％、野菜の25％から30％、および豆、豆腐、またはテンペなどのタンパク質の10％から25％で構成する必要があります。

   誤解

   • マクロバイオティクス食は、癌、糖尿病、その他の病気に苦しむ人々にしばしば推奨されます。食事がこれらの状態を改善する可能性はありますが、食事がそれらを治すという証拠はありません。また、マクロビオティクスが人が彼の肉体的および精神的な質問のすべてに答えるのに役立つという仮定もあります。よりクリーンでより効率的な体はあなたがより良く考えるのに役立つかもしれませんが、それぞれの人は異なるものであり、霊的な啓発は食事によって保証することはできません。

   楽しい事実

   • グウィネス・パルトロウ、マドンナ、バーブラ・ストライサンド、ジョン・トラボルタ、ニコール・キッドマン、ジョー・ペス、ジョコ・オノ、ジョン・レノンなど、多くの有名人がマクロビオティクスの哲学を実践しています。