マクロビオティクス腸の浄化
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マクロバイオティクス食の腸の効果
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マクロビオティックダイエットは、1920年代にジョージオハサワによって設立され、1970年代に人気が高まりました。それは、体内の調和を促進するために、軽度の未処理の食品の消費を支持しています。マクロバイオティックダイエットに関与する食品は、消化しやすく、消化器系をスムーズに通過させるのが簡単であるように特に選択されています。彼らは、腸内で残りの消化廃棄物をきれいにするのを助けることで、体を解毒します。一部の医療専門家は、この制限的な摂食計画に従う人が十分な栄養素を受け取らないリスクに苦しむことを懸念していますが、ほとんどの人はマクロバイオティクスダイエットの基本原則が健康を促進し、栄養的に健全です。
マクロビオティックダイエット計画
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マクロバイオティック摂食計画を遵守するために、毎日の食物摂取量の半分は、玄米、全粒小麦、オート麦、トウモロコシ、大麦、ライ麦などの、洗練されていない、有機的に栽培されていない穀物全体から来るはずです。ほとんどの商業的に作られたパンやパスタなどの洗練された小麦粉から作られた製品を限られた量で食べるか、完全に避けてください。毎日消費される食品の約4分の1は、新鮮なオーガニック野菜、特にカバー、ブロッコリー、カリフラワー、ケールなどのスカッシュとアブラナ科野菜でなければなりません。ジャガイモ、サツマイモ、トマト、緑のピーマン、ほうれん草を避けてください。毎日食べられる残りの食品は、豆、スープ、スープ、および海藻などの海の野菜で構成する必要があります。少量の魚とナッツは毎週許可されています。牛肉、鶏肉、子羊、豚肉、カフェイン、卵、乳製品、洗練された砂糖、人工甘味料はすべて、マクロビオティックダイエット計画の下で禁止されています。
マクロビオティクスライフスタイルの原則は、飢えを満たすためだけに食べることの重要性を強調しています。食物を徹底的に噛み、食事にとどまります。季節の果物や野菜を食べて、地元で収穫されていない食べ物を避けてください。非熱帯地域で熱帯の果物を食べるように、この地域に自生していない食品を消費することは、体内で不健康な不均衡を引き起こすと考えられています。
調理技術と食品準備の方法は、マクロビオティックダイエットに従う上で重要な考慮事項でもあります。マクロバイオティック食品は、沸騰、圧力調理、蒸し、または煮込む必要があります。焼き、焼き、揚げ物を避けてください。電子レンジまたは電気ストーブの使用は落胆しています。食習慣に大幅に調整する必要があるダイエット計画と同様に、医師または栄養士に相談して、マクロビオティックダイエットが腸を洗浄して体を解毒するための健全な個々の選択であるかどうかを確認してください。
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